男性養生一直注重對腰部的保護、保健，因為人體的腎處于腰部，并且中醫認為腰為腎之府，腰不好那么腎也不好，反之腎不好也會在腰部有所體現。所以說健腰、強腰也是在維護男人腎的健康。但是在日常生活中不少男性有傷害腰部的行為，而下面小編將和大家一同來了解有關系男性保健知識，以及哪些事情做多了傷害腰部。

　　男人這事做多了注定腰不好

　　1.對腰部亂按一通

　　腰痛、腰酸是大家經常出現的不適癥狀，往往出現這一類癥狀時，大家會選擇對自己的腰部捶打或亂按一通，殊不知粗暴沒有原則的亂按摩反而更容易傷害腰部。如出現腰部軟組織的損傷、腰椎間盤脫出、腰椎痛等問題。另外，如果對腰亂按摩，還可能導致腿痛、腿麻等現象。

　　所以，男性保護腰部或補腎，不宜亂按摩，而是需要請專業的中醫，分清體質和判斷是否有疾病，再選擇按摩或其他推拿方法。

　　2.久坐

　　五勞七傷中提及久坐傷肉，其實久坐還傷脾、傷腎。長時間久坐不動，一方面人體的血液循環不暢，尤其是人體的下肢部位，容易出現水腫。另一方面，久坐導致身體的氣血不通，容易導致腰部出現酸痛、酸脹、麻木，甚至肌肉勞損現象。久坐所導致的問題，其實與中醫里腎虛的表現相似。

　　其實經常久坐的男性一族為了減少對腰部的損傷，可以選擇伸懶腰、踢腿、熱敷和多走動到等方法緩解，并且日常要注意多運動。

　　3.過度疲勞

　　長時間體力勞動、腦力勞動、心理壓力大過大等，同樣對男性腰部健康不利。疲勞容易引起腰部的酸痛不適，并且疲勞屬于一個亞健康的范疇，在中醫看來涉及人體的五臟六腑，其中疲勞對脾、肝、腎的影響較大。所以，中醫在調理疲勞時常常采取補虛固元的方法。

　　并且長期疲勞還容易導致心血管疾病的發生，如冠心病、心肌梗死等，甚至有可能引起過勞死。所以，工作和生活固然重要，但是要避免過度疲勞現象，勞逸結合生活才更快樂。