失眠是因精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發性失眠癥。其癥狀特點為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，嚴重影響工作效率或社會功能。失眠常見的癥狀是入睡困難，多夢，易醒，或淺睡眠等狀態。

　　男性患了失眠怎么辦。長期的失眠，不僅對身體造成傷害，同時也影響了日常的工作生活。

　　失眠吃什么好

　　小米

　　發生失眠的男人多進食小米，小米是谷物中營養豐盛的，其中的色氨酸為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。除此外，小米中還含有大量淀粉，失眠患者食用以后容易產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

　　核桃

　　核桃的營養豐盛，具有很好的改善睡眠質量的功效。另外，還常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

　　蜂蜜

　　蜂蜜的營養十分豐富，是治療失眠的一種食物，具有補中養脾的作用。除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。蜂蜜對于失眠的男性患者來說可以促進自身的情緒穩定，因此適量飲用蜂蜜也對失眠有所促進。

　　葵花籽

　　失眠的男性可以適當吃一些葵花籽也有助于睡眠。因為葵花籽含有多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。所以建議每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

　　改掉這些不良的睡覺習慣

　　1、枕頭過高

　　從生理角度上講，枕頭以8~12厘米為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。

　　2、枕著手睡

　　睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生“返流性食道炎”。所以，睡時不宜以兩手為枕。

　　3、被子蒙頭

　　以被蒙面易引起呼吸困難;同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。

　　結語：關于如何緩解男性失眠問題，我們就介紹到這里了。只要大家跟著上述的內容進行操作就可以有效地緩解我們的失眠問題。當然，治療失眠還需要我們的耐心，希望大家可以堅持下來哦!