二、合理的飲食

　　合理的飲食同樣是保護腎臟的好方法，因為錯誤的飲食習慣會讓身體攝入大量的油脂，或者因為過咸的飲食導致腎臟壓力增加，而過甜的飲食則會讓血壓升高，很容易導致高血壓這種疾病。

　　而這些病癥都會給腎臟帶來巨大的壓力，從而導致腎臟出現腎虛等情況，更嚴重的還有可能導致腎衰竭，讓生命安全遭受影響。所以合理的飲食多清淡、少葷腥是保護腎臟的好方式之一。

　　三、多運動

　　“生命在于運動”顯然不是一句空口白話，合理的運動能讓血液循環變得更加通暢，還可以通過汗液排出身體內部的毒素，減少腎臟的工作壓力，運動帶來的好處對于腎臟都是有益的，但是切記運動要合理。

　　因為不合理的運動很容易損傷腎臟，一些人在運動中突然暈倒，就是因為超負荷運動讓腎臟受損所導致的，所以合理的運動可以保護腎臟，不合理的運動則會危害腎臟。

　　四、吞津養腎

　　津液也就是我們所說的唾液對于腎臟十分有益，不信?那么你試一試每當出現唾液時將之吐出，用不了十次便會發現腎臟發酸。所以吞津可以養腎，當我們發現口中有著津液時不要吐掉，將之吞下去。這樣便可以補足腎氣。

　　五、避免便秘

　　便秘同樣會導致腎臟受損，因為便秘會讓體內濁氣增多，不僅會讓人出現心煩意燥、胸悶氣短這種情況，還會讓腎臟受損，讓人粗線腎臟酸痛、疲憊等情況，所以避免便秘這種病癥也可以幫助人保護腎臟避免疾病出現。

　　而在生活中食用一些能夠通便的食物無疑是避免便秘的好方法，正巧，通便的食物大多都是較為清淡的，因此和保護腎臟的飲食能夠互補互成可謂是一件雙雕的事情。大家可以試一試哦。

　　六、合理飲水

　　這是后一條，同時也是重要的一條，水是生命之源，體內水分不足會導致濁毒滯留，使得腎臟受到危害，而體內水分過多則會加重腎臟負擔，從而導致腎臟疾病出現，因此在生活中如何喝水以及喝水的數量是一件需要斟酌的事情。

　　許多人聽信每天喝夠六杯水能夠保護腎臟，其實一種錯誤的認知，因為每個人的身體素質不同，腎臟的能力同樣不同，標準又怎么可能從一而終呢?所以喝水自己感覺適合便可以，不需要可以強求，這樣便能保護腎臟健康。

　　結語：腎臟越好的人雙腳越熱，反之腎臟存在問題則會讓雙腳變得冰涼，所以在生活中可以通過雙腳的冷熱來判斷腎臟的好壞，當然雙腳冰冷時保護腎臟同樣是必不可少的事情，通過上述的方法相信每個人的腎臟健康都能得到很好的保護。

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