飲食要有規律，按時定量。

　　少食辛、辣、肥、甘、厚味、包括大魚大肉，如羊肉、狗肉、肥肉、牛肉等生火之品。

　　忌食香物如生姜、大蔥、花椒等。

　　忌食發物如鯉魚、鯽魚、南瓜等。

　　除此，在治療期間還當忌蘿卜、綠豆、白糖、牛奶、煙、酒之物。

　　脫發者平日要多吃新鮮蔬菜水果

　　以卷心菜、黑芝麻、花生、蘑菇、柑、黃豆、黑米、核桃、海帶、黑木耳、黑豆及動物肝臟、腦等食物，將對預防脫發大有好處。

　　白發者要多食富含碘、銅及鐵的食品，因頭發烏黑發亮與體內甲狀腺激素有關，而碘又是合成甲狀腺激素不可缺少的物質。

　　故多食碘天然食物有益于頭發光澤及烏黑。如海帶、紫菜等海內黑色食品。

　　此外，多食含有銅及鐵元素的食物，也是保持頭發烏黑的“養料”。

　　如蔬菜、芹菜、西紅柿、黑芝麻、黃豆、核桃、鮮桑椹果、黑米、動物肝臟等。

　　此外，過早生白發者，如不是遺傳所致，則應多吃麥片、花生、香蕉、雞蛋等富含維生素B6的食品，以利白發轉黑。

　　4、正確梳洗

　　洗頭不宜過勤，洗頭水溫不宜超過38攝氏度。

　　不要用堿性太強的肥皂或化學性洗發香波洗頭發，不濫用護發用品。

　　平常理發后盡可能少用電吹風，并做到少洗、少吹、不燙、不染。

　　掌握科學的梳頭方法，避免強力搔抓及梳篦等機械刺激，不要長期戴帽子。

　　5、勤按摩

　　每天按摩頭皮，以兩手手指均勻分開放在前額發際頭發中，手呈弓形，自前額開始，向后部發際輕輕均勻地反復按摩，速度以每分鐘20次左右為宜，每次按摩達10～ 15分鐘，這樣可使頭發血流自然地流向心臟。

　　按摩時，不要用力過大或 用指甲抓頭發。

　　6、夫妻生活不宜過頻

　　青年未婚者，還要克服不良生理習慣，以防過頻(指1月大于4次)。

　　而中醫理論分析，毛發為腎所主，精為腎所生，而精又是中醫治療脫發白發的主要理論。