3、不抽煙喝酒

　　抽煙、喝酒已經成了不少男性日常生活中不可少的事情，為了應酬，不少男性會不得不抽煙喝酒。

　　但是，這樣的事情，好還是不要多做，抽煙、喝酒對于身體是有傷害的，特別是對于備孕的男性來說，抽煙喝酒會影響到生育，讓你不育也是有可能的事情。

　　以抽煙來說，在抽煙的過程中會吸收其中的尼古丁，尼古丁是一種有害物質，精子能識別，并且對其產生反應，經常抽煙的人，受精能力比不抽煙的人下降了75%，長時間抽煙甚至會殺滅精子。

　　即使有一些精子后和卵子結合在一起，但卻會產生一些畸形兒，這樣的結果，無疑是很多家庭都不想面對的事情。

　　再說喝酒，喝酒是不可或缺的交際方式，但是，過度喝酒對于男性的生育有非常大的影響，特別是對男性的生殖系統損害更大。喝酒過多會影響到男性生育能力，造成生育能力低下;還會誘發前列腺炎，這樣會導致不育的發生;喝酒過多傷害大的無疑還是生殖內分泌，會加快睪酮代謝，造成雌激素不斷的增多，雄激素不斷的減少，這樣想要生育都是很難的事情。

　　因而，在生活中男人想要備孕，好戒煙、戒酒。

　　4、積極參加運動

　　健康的身體對于備孕有非常好的幫助，而通過運動能夠讓人得到健康的身體。在運動的過程中能夠促進血液流動，同時能夠有效的緩解各種各樣的壓力。

　　經常坐著會對于前列腺有一定的壓迫感，而在運動的時候，會讓前列腺部位的氣血流動加快，對于精子的生成很有幫助。

　　備孕的男性，在備孕期間不妨每天運動半個小時，當然，這樣的運動好是采取有氧運動，慢跑、散步都是可以，長時間的騎自行車好就不要多做了。

　　結語：通過上面關于男性如何備孕的簡單描述，相信大家對于男性備孕有了更多的了解，男性備孕是一件非常重要的事情，合理的備孕對于生育有幫助，想要生育健康的寶寶，這些事情不得不做，希望大家能夠多多注意，在以后的生活中，能夠多多做這些，一方面能夠幫助備孕，讓將來的寶寶更加聰明，另一方面則是可以通過這些事情，讓身體更加健康。

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