2、多一些微笑

　　人的情緒，也就是人的心理、精神狀態對健康很重要。

　　中國有句民諺“笑一笑，十年少”。笑能放松心情、舒緩緊張，改善血液循環、降低血壓和增強免疫力。

　　無論何時何地，都請保持一顆健康樂觀的心，做到心胸開闊、事事樂觀、笑對人生。

　　3、合理發怒有益血壓

　　沒錯，生氣會讓人血壓上升。研究發現，在壓抑的情況下恰當地以憤怒回應，血壓不但會維持正常水平，制造壓力感的皮質醇的分泌量也會相應減少。

　　心理學研究表明，憤怒讓人多了一份積極的心態和掌控感;該出手時不出手，畏縮不前、極力克制內心情緒，壓力激素反而會驟升。長此以往，心臟病就會“盯上你”。

　　4、每天吃蘋果

　　50歲以上男人比女人更容易得腸癌。專家建議：每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個蘋果(帶皮)含纖維素4克，是方便的選擇。

　　5、少喝啤酒

　　如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。

　　6、爭取升職

　　一項調查發現，職位低的公務員的死亡率是職位高公務員的3倍。而工作中缺少控制權可能是一大原因。

　　7、多一點運動

　　俗話說：“要長壽，多舉步。”天天堅持走，不活一百也活九十九。加強自我運動不僅可健身怡神，還可提高人體對疾病的抵抗能力，強體祛病。

　　比較適合男性的運動有散步、跑步、太極拳、健身操、氣功和保健按摩等，均為行之有效的健身方法。

　　8、清晨一杯水

　　早上起床，應該認認真真地喝一杯水。因為經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。

　　同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。

　　而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態中清醒過來。所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。

　　9、早上洗一個澡

　　相對于中國人晚上洗澡的習慣，外國人大多數喜歡在早上洗澡。