吃完飯休息片刻再睡覺。

　　男人好躺著睡，蓋條薄毯子，避免著涼，午睡半小時為佳。

　　如果男人不得不趴著睡，就墊個靠枕，不要壓到眼睛，睡醒后可適當望著遠處舒緩眼部。

　　No.4、大出汗后馬上洗澡

　　許多男人運動、鍛煉后大汗淋漓，都會超級想洗個澡，來解除渾身的燥熱。

　　但這不利于身體健康。運動出汗，我們身體產生的熱量也增加。

　　為了加強散熱，血液循環加速，皮膚毛孔就大量開放。

　　男人如果這時候立刻洗冷水浴，血管則立刻收縮，不僅造成散熱困難，還會加大血液循環的阻力，不利于代謝廢物的排出，驟冷還會導致感冒等。

　　而洗熱水浴，也會增加皮膚中血流量，不利于心、腦等器官的供血，很容易導致心臟和大腦的血供不足，當水溫較高時，還容易虛脫。

　　正確的洗澡時間

　　男人休息30分鐘左右，做一些放松活動，等汗干了，再洗澡。水溫過熱過涼都不好，開始好洗溫水澡，再慢慢根據身體需要進行調節。

　　No.5、關燈后躺著玩手機

　　自從智能手機普及以后，男人晚睡就成了習慣。

　　不少男人喜歡躺著刷微博、看資訊，甚至熄燈了也玩得很嗨。看到這里你該知道了，說的就是你!

　　男人躺著玩手機對頸椎、眼睛等的傷害很大啊!無論是左側躺還是右側躺，枕頭都會對眼睛形成壓迫。

　　這就造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的! 所以，為了我們的眼睛真的千萬不要!

　　而且，躺著玩手機的時候，身子會不自然彎曲、頸部越來越前傾。

　　男人長時間過后就會處于慢性充血狀態，久而久之容易壓迫椎動脈而誘發頸椎病，造成慢性勞損。

　　重要的是，手機輻射那么大，玩久了就會導致機體免疫力下降，出現疲憊、惡心等不良反應。

　　長期躺著玩手機不僅會造成智力下降，還會致使皮膚變差。所以，到點了就放下手機去睡吧!