男人駝背時，不會只有脖子向前彎曲，肩膀和背部的肌肉也會過度伸展，尤其是連結脖子和肩膀的斜方肌。

　　12.失去彈性的脊椎

　　當男人移動的時候，脊椎骨間的軟骨盤像泡在鮮血和營養中的海綿一樣，有時膨脹和有時縮小。但是當我們久坐時，軟骨盤會不平均地受到擠壓，在肌腱和韌帶周邊的膠原蛋白就會硬化。

　　13.椎間盤受損

　　久坐的男人有比較大的風險會椎間盤突出。一般人或許不知道，正常脊椎壓力站立是平躺的四倍，坐著時，壓力高達六倍，而不正當的坐姿更會加重脊椎壓力。

　　正確的坐姿如果你時常坐著，試著使用正確坐姿。就像媽媽老是說：「坐直!」不要向前倚靠，肩膀放松，手臂靠近身體兩側，手肘彎曲90度，下背部以椅背支撐，雙腳平放在地板上。

　　常做小動作換大健康

　　如廁時，坐在馬桶上做叩齒運動

　　合攏嘴唇，輕叩牙齒數次?？墒寡乐苣妊軘U張，改善局部血液循環而固定牙床，減少患牙疾的可能。同時，叩齒使口腔唾液分泌增多，有助消化。

　　出門時，蹲下屈膝穿鞋更好

　　男人換鞋時習慣坐在凳子上，或者站著穿鞋。其實，蹲下屈膝穿鞋更好。能活動腰椎骨、刺激小腿肚和腳踝處的運動，會覺得腿部肌肉在使勁。

　　有意識地多做一些彎腰、屈膝、下蹲動作，還能增強心臟活力，改善體位變化而引起的頭暈癥狀。

　　適時就地做做拍打運動

　　久坐辦公室時，別忘了抽空身拍打身體和手掌。拍打是一種很好的自我按摩，可以振動身體內部的經絡與器官，使之放松而避免由于肢體僵硬和麻木造成的頸椎和腰椎病。

　　而拍打手掌是因為手心手背布滿身體的相關穴位，刺激穴位，使經絡通暢，能消除抑郁、焦慮情緒，也能增加大腦和心臟供血，健腦益智，防治動脈硬化和老年癡呆癥，促進身心健康。

　　結語：總有人認為，坐著就是輕松，不要做事，這就是所謂的“享福”，卻不知道久坐的危害竟這么大，以上是小編總結的有關男人久坐的危害以及如何保護自己的身體，希望可以幫助到你們！