預防脫發生活小常識

　　給自己減輕精神上的壓力

　　精神壓抑、焦慮不安會導致脫發，壓抑的程度越深，脫發的速度也越快。應經常進行深呼吸，散步，做放松體操等來消除精神疲勞。

　　給頭發補充足夠的營養

　　應多吃一些富含鐵、鈣、鋅等礦物質的食品和維生素A、B、C以及蛋白質較多的食品，如黑豆、芝麻、枸杞等，少食油膩和辛辣等帶有刺激性的食品。

　　每天保持足夠的睡眠時間

　　應保證充足的睡眠，睡前用熱水泡腳不僅能幫助入睡，同時也有利于頭發的養護。

　　常做頭皮按摩好處多多

　　晚上臨睡前用梳子將頭發梳50下左右，這樣既可以促進頭皮的血液循環，又能將頭發上粘附的塵垢刷掉，有利于生發、固發和增加頭發的光澤。

　　注意事項

　　對于頭發出油非常快的朋友，要提醒的是，不要洗頭太頻繁，因為頭皮出油是正常反應，洗的越多，出的油也越頻繁，適度重要。

　　脫發指的是頭發脫落，正常脫落的頭發都是處于退行期及休止期的毛發。現代人出現脫發的現象非常的多，有很多是病理性脫發，指頭發異常或過度的脫落，其原因很多。

　　人們平均每天掉幾十根頭發是正常的，這是新陳代謝現象，但若頭發自然而然大量脫落，就應引起重視了。

　　醫學認為，“發為血之余”，因此出現頭發早白、脫發增多，發質干枯變黃等變化，是由于心血虛弱，肝血不足，精血耗傷所致;此外還與個人的情緒和營養狀況有關。那日常生活中人們應該如何調理才能防止或減輕脫發呢?

　　首先，要有樂觀的心情，規律的生活，多吃富含蛋白質、維生E、鐵、鋅、鈣、銅、碘及堿性物質等頭發生長所必需的食物。

　　其次，保持頭發清潔。經常洗頭發，使頭發白癡松軟，空氣流通(洗頭時水溫在37度到38度為宜);入平時要保持頭發光澤、防止脫落，可在洗頭水中加幾滴醋或放少許鹽;頭屑多者可選用木梳梳理頭發，能除去頭屑。

　　再次，患者在醫生指導服藥治療的前提下，還可以根據自己的情況采用日常生活中簡單可行的方法自我調理。

　　對脫發長久難愈者，可選用何首烏30克，白米50克、冰糖適量，做成米粥食用，長服有效。

　　對神經性脫發者，選用芝麻花、雞冠花各60克撕碎，侵泡在500克白酒中，密封，15天后用紗布過濾去渣，在藥酒中放入1.5克樟腦使溶解，以棉簽醺藥酒，涂擦脫發處，長用有效。

　　對毛發縱裂者，可選用黑芝麻適量，炒熟研末，每服20克，日服2—3次，白糖調服，長期有效。