男人春季養生知識

　　春季養生保健是必須的，不論是男女老少，在春季這樣一個萬物復蘇，大地回春的季節里面，都是需要養生保健的。男性的身體雖然在一定程度上比女性要更加的健康，但是也是需要適時的修養生息，注意保健養生的。男性朋友春季如何養生保健?

　　1、注意保暖

　　春季氣候變化頻繁而劇烈。所以，應特別注意防寒保暖。根據“春捂秋凍”的原則，不宜過早地脫去冬衣。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風寒，引發呼吸系統等疾病發生。

　　2、適當參加戶外運動

　　春天早睡早起，多到室外活動，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能。

　　3、可適當每天喝點紅酒

　　一項研究報告指出，每天喝約半杯干紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長5年，同時降低患心臟病的風險。

　　4、注意衛生

　　春天應特別注意講衛生、防蟲害、多開窗通風，注意調攝身心，防止疾病發生。

　　5、夫妻生活還適宜

　　切忌因精神興奮而房事過度，特別是飲酒之后、剛剛洗浴后不可馬上進行房事，否則會耗氣傷精不利身心健康。甚至會誘發心梗、中風等疾病。

　　春季養生的禁忌

　　雖然在人們的印象中，春天代表的是溫暖，但是陽春三月天氣寒氣還是很重，而且忽冷忽熱稍加不注意就會感冒，所以春季養生首先就得保暖，不是有句俗語叫“春捂秋凍”么，春天大伙都得捂嚴實了。

　　1、忌凍

　　春季氣候忽冷忽熱，要遵循“春捂”之說，不宜馬上脫下棉衣，換裝時應遵循“下厚上薄”的原則，先把上衣減掉一些，褲子可晚一些減，下身寧熱勿冷，以助養陽氣。

　　特別是患有肺氣腫的老年人、慢性支氣管炎、有痛經史的年輕女性，初春時要盡量使身體“不凍不寒”。

　　2、忌怒

　　春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情抑郁會導致肝氣郁滯，也使免疫力下降，容易引發肝病、精神病、心腦血管疾病等。

　　3、忌濕

　　居室每天中午要開窗通風，被褥與衣服要保持干燥透氣，春季多穿純棉的寬松衣服，可避免發生濕疹。另外，不要選擇潮濕的地方進行鍛煉，運動出汗后要及時擦干。

　　4、忌酸

　　春天飲食應“省酸增甘”，因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導致肝氣過于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以，春季飲食忌酸。

　　酸性食物有羊肉、鵪鶉、狗肉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補脾之品，可多吃山藥、春筍、大棗、菠菜、韭菜等。也可用山藥和薏米各30克、小米75克、蓮子25克、大棗10枚共煮成粥，加少許白糖當主食長期食用。

　　5、忌靜

　　春天自然界陽氣開始升發，人體應該借助這一自然特點，重點養陽，養陽的關鍵是“動”，切忌“靜”，人們應積極到室外鍛煉，但是春練不要太早，應在太陽升起后外出鍛煉，鍛煉前應喝些牛奶、熱水、蛋湯等熱湯飲，同時運動要舒緩。