3、有助排毒

　　人是吃五谷雜糧的，所以哪能不生病，每天不管吃什么或者做什么，都會(huì)讓體內(nèi)產(chǎn)生毒素，而當(dāng)體內(nèi)毒素大量積聚的時(shí)候，身體健康也會(huì)受到傷害。

　　中醫(yī)常說(shuō)體內(nèi)毒素是“萬(wàn)病之源”，所以想要預(yù)防疾病的困擾，那么就一定要做好身體的排毒工作，運(yùn)動(dòng)其實(shí)是一種非常好的排毒方式。

　　運(yùn)動(dòng)有助于提高腸道的蠕動(dòng)力，而體內(nèi)的毒素往往大量積聚在腸道，引起便秘的癥狀，所以經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以消除便秘的癥狀，從而將體內(nèi)的毒素排出體外，對(duì)身體健康大有幫助。

　　而運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中常會(huì)流汗，雖然這些汗液的主要成分是水，但是也會(huì)將體內(nèi)的毒素帶出去，也就是說(shuō)，運(yùn)動(dòng)流汗實(shí)際上也是一種排毒行為。

　　4、運(yùn)動(dòng)有助提高抵抗力

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)活動(dòng)筋骨大有幫助，有助身體各個(gè)部位的氣血運(yùn)行，身體的各個(gè)部位氣血運(yùn)行順暢了，各個(gè)部位都得到了鍛煉，可以有效消除身體的疲勞感，同時(shí)也可以增強(qiáng)這些部位的抗病能力，這樣疾病就無(wú)法侵襲身體了。

　　而且研究發(fā)現(xiàn)，每天運(yùn)動(dòng)可以有效提高身體免疫細(xì)胞的活性，使身體的抵抗力增強(qiáng)，患病幾率就會(huì)大大降低。

　　5、運(yùn)動(dòng)有助提高睡眠質(zhì)量

　　睡覺(jué)是每個(gè)男人每天必須要做的事情，而中醫(yī)認(rèn)為睡眠是一種非常好的養(yǎng)生方式，也就是說(shuō)，睡眠好了，身體也會(huì)變得健康。

　　不少男人由于白天工作繁忙，導(dǎo)致晚上身體疲憊，并且精神壓力大，常常無(wú)法按時(shí)入睡，睡眠質(zhì)量大打折扣，身體健康也會(huì)越來(lái)越差。

　　適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠很有幫助，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以消除身體的疲勞感，而且在運(yùn)動(dòng)之后，體溫下降，此時(shí)大腦會(huì)分泌出大量的褪黑激素，從而讓人犯困，此時(shí)就可以快速入眠了。

　　受失眠困擾的男人，不妨在晚上睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)做一些輕度的運(yùn)動(dòng)，比如做一組仰臥起坐或者俯臥撐，這樣就可以有效改善睡眠的質(zhì)量了。

　　結(jié)語(yǔ)：在如今的快節(jié)奏社會(huì)里，男人每天忙于工作，運(yùn)動(dòng)量匱乏，導(dǎo)致男人的健康大打折扣，壽命也因此減短。所以男人想要健康長(zhǎng)壽，每天都需要運(yùn)動(dòng)的幫助。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有著上述小編提到的五個(gè)好處，只要男人堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，那么男人的身體將會(huì)越來(lái)越好，壽命也一定會(huì)延長(zhǎng)的。

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