補充“大腦鈣”的佳食物是豆類，如黃豆、豆腐、豆腐干等。

　　缺乏脂肪鈣易“越減越肥”

　　為塑造美好身材過分節食，但是男人會在無意中錯過不少高鈣食品，這也是為什么有人越減越肥。

　　其實鈣有抑制“貯存脂肪激素”的作用，鈣含量決定你體內的能量是燃燒釋放，還是以脂肪形式被貯存。

　　也就是說，節食的過程中含“抑制脂肪”的鈣你并沒有進食到，所以脂肪便難以消耗掉。

　　高鈣飲食可將脂肪代謝的速度提高1.4倍。乳酸鈣對脂肪代謝幫助大，牛奶就是不錯的選擇。

　　實際上鈣代謝與人體脂肪代謝相輔相成，不飽和脂肪酸攝入不足，也會降低身體吸收鈣的能力。

　　鈣質是你減肥的秘方，切勿棄了美食，減肥又沒得到成功。

　　缺乏消化鈣易“骨瘦如柴”

　　鈣可以激活你體內的脂肪酶、淀粉酶等消化酶。如果消化系統中的鈣不足，你的食欲會變差，會覺得沒有胃口，還會經常感到疲憊。

　　有的男人覺得自己顯得太瘦，沒有“福氣”，還在自己吃多沒長肉而煩惱嗎。下面小編教教大家“蘋果補鈣”。

　　睡前30分鐘吃個新鮮蘋果，可以加快消化系統吸收鈣的速度，充分咀嚼蘋果果肉還能促進唾液分泌，唾液中的消化酶可以進一步促進身體消化和吸收食物。

　　新鮮蘋果還可以加快體內消化酶的增長速度，改善食欲。夜間腸胃中的酶活性高，再造功能也好。

　　長久下去，能改善好腸胃功能，讓你吃有所值，營養沒流失，告別昨日骨瘦如柴。

　　為了能有嘗遍天下美食的信心，多補補消化鈣，讓你食欲好，養分充足，身體棒棒。

　　缺乏肌肉鈣易抽筋

　　還在為夜里腳抽筋痛醒而煩惱嗎。其實，這是身體缺鈣的警鐘。男人如果肌肉中的鈣濃度不足，肌肉興奮度會升高，即使你在睡覺，也會感到肌纖維自發收縮，甚至嚴重到抽筋。

　　夜里抽筋不僅影響睡眠，長久下去對肌肉也造成無法彌補的傷害。

　　體內的鈣先“占領”的就是肌肉，連的肌肉都缺鈣了，其他部位的鈣也可以說是少之又少。

　　不妨選擇易被身體吸收的檸檬酸鈣，佳服用時間是飯前半小時，但注意別喝太多水，因為這樣會沖淡男人鈣質濃度。魚類、蝦皮、堅果中的維生素D也有助于檸檬酸鈣被身體吸收。

　　肌肉鈣是身體鈣質的老大哥，補補檸檬酸鈣，讓身體鈣質無限。