頸椎牽引可在家中實施，需詳細地向醫生問明使用方法和牽引時間，可有效地減輕癥狀，防止病情進一步加重。當男人頸椎病加重，會產生嚴重的雙上肢放射痛或麻木，或上下肢無力，走路不穩，可能需要手術治療。

　　慎用頸椎牽引

　　頸部牽引是目前治療頸椎病較有效的方法之一。

　　但不恰當的反復牽引可導致頸椎附著的韌帶松弛，加快退行性病變，降低了頸椎的穩定性。

　　糾正不良的休息和工作習慣，減少頸部的疲勞

　　頸部長時間固定于一個姿勢，容易導致頸部肌肉韌帶的勞損。

　　男人每工作1小時應改變姿勢并適當活動，以增強頸部肌肉韌帶的血液供應、增強彈性，避免積累性勞損。

　　頸椎保健方法

　　1、頸肩肌鍛煉

　　男人抬頭、伸頸、轉頸和擴胸練習每次個10-20下，每一到兩個小時做一次。這個可以在累了的時候用于放松頸部肌肉，舒緩頸部疲勞。

　　雙手十指交叉放在頸部，頭用力向后伸，手用力阻擋，對抗用力，頭雖沒動，但通過兩個方向力的較量讓相應的頸部肌肉進行收縮。

　　同樣，我們可以用手抵住頭的左側，頭向左偏，手與頭相抵抗，右側同理。

　　也可以左右旋轉一下頸部，用手揉按一下頸部肌肉，這種運動可以讓頸部緊張的肌肉放松一下，對頸部有很好的保護作用。

　　2、抬高電腦屏幕

　　把電腦顯示屏的位置抬高幾公分，或者給電腦顯示屏安裝顯示器支架，這樣就把男人以前的低頭動作改為抬頭，從源頭上預防頸椎病的發生。

　　3、腿腰肘彎曲

　　腿彎曲

　　男人坐在電腦椅上時要保持大腿的水平，防止我們坐在椅子上時受到向前或向后滑動的力，雙腳自然著地，使小腿與大腿保持95°左右的彎曲。

　　這個角度過大，會減少小腿對大腿向上的支撐力，因而會加大大腿前端對坐墊的壓力，使大腿前端與坐墊接觸的肌肉受力，影響腿部血液的流動。

　　這個角度過小，會擠壓膝蓋彎后側血管，造成大腿血流不暢。

　　腰彎曲