男人腰痛的按摩方法

　　1、推摩法

　　自我按摩時，四指并攏，拇指分開，手掌平穩地緊貼腰椎兩側的骶棘肌體位上，有節奏地慢速推動，推力由輕到重，漸次遞增。

　　2、揉捏腰痛法

　　自我按摩腰部腎俞穴(第二腰椎下旁開1.5寸處)和志室穴(第二腰椎棘突下旁開3寸處)。

　　拇指和四指成鉗形，將肌束向上微微提拉。

　　揉動時，使用指腹和手掌力量向前作旋轉或扭動。

　　療法提示：按摩沿血液流進方向操作，按摩肌區宜放松。操作手法力求柔和、輕緩。

　　要求用力均勻，動作宜協調，有節律感;切忌療法粗獷和疼痛反應。

　　后期勞損——后期則需用按壓、拍擊和揪扭等腰骶部按摩手法。

　　3、按壓法

　　并腿俯臥，采用手掌、掌根或兩掌重疊按貼在患者按摩體位，兩掌使用下壓力量向前移動按壓(每次按壓可靜止2~3秒)。

　　4、拍擊法

　　臥姿同上。采用手背或彎曲手指的手掌在患者按摩體位上，有節奏地持續拍擊。手指關節和手腕要放松，拍擊的速度宜輕快。

　　5、揪扭法

　　臥姿同上。常用拇指和食指指腹揪提患者腰骶部按摩體位，反復揪扭膚體，以呈紫紅色為度，持續操作2~3分鐘。

　　療法提示

　　后期按摩操作刺激強度較大，可引起患者較大的酸脹感。操作手法力求協調有力，節奏宜均勻平穩。

　　剛開始腰痛很多人都不會在意，因為腰痛初期的影響不大，但是如果男人出現了持續性的腰痛那就需要特別的注意了，這時候很多人可能心里會問自己腰痛怎么辦?該如何解決等。

　　其實如果有腰痛我們可以通過吃來解決，也可以進行一些簡單的治療。下面大家跟小編一起去了解腰痛要注意什么吧!

　　1、應避免長時間看電視。在較小的居室內，不宜將電視機放得過高，而自己坐在矮的凳子上看電視，這時腰背部后凸，頭頸向后仰，對頸椎及腰部都是不利的。

　　看電視時好坐在沙發上或者靠背椅上，腰部也盡量放一個墊枕，頂住腰部。每天看電視結束時，應當以腰部不至于疲勞酸痛為宜。

　　2、睡覺的床鋪應選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢思等彈性臥具，睡覺時的姿勢以雙下肢稍屈曲位，側臥位為好。

　　3、腰疼的時候首先要注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負跟鞋。日常生活中應多睡硬板床，睡硬板床可以減少腰部承受的壓力，減輕疼痛。

　　4、注意工作時腰部的正確姿勢;注意休息，勞逸結合，防止過度疲勞;防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激;適當進行體育鍛煉，尤其是加強腰部肌肉鍛煉。這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的。

　　5、已經有腰痛癥狀者，應當減少工作量，適當休息;腰痛癥狀較重、發作頻繁者，應當停止工作，絕對休息，而且，好能臥床休息。

　　生活中我們腰痛了怎么辦?是否有方法能徹底的治療自己的腰痛現象，如果要進行飲食治療，那么腰痛該怎么吃，如果要運動治療，腰痛該怎么辦?總之每一種腰痛的治療方法都是針對不同的腰痛現象的。