3.防膘：巧搭配攝粗糧

　　秋季氣候干燥，會使汗液減少，睡眠時間增長，為了迎接寒冷的冬季，機體會積極地儲存脂肪，因此一不小心就會發胖。而對于發福的男士來說，不僅影響美觀，也容易引起“三高”。所以在平日不僅要注重飲食均衡，也要適當進行體育鍛煉，同時也要合理分配作息時間、多吃水果潤腸通便，選擇熱量少的粗糧，如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。

　　在男性的器官中，腎尤其重要，所以在秋季男性朋友們還可以多吃海鮮等高蛋白和海參等滋陰補腎的食物。平時也可以適當進行戶外活動，加強體育鍛煉，可增強免疫功能，提高抗病能力。

　　4.防燥：朝鹽水晚蜂蜜

　　中醫素來有“秋燥傷肺”之說，所以防秋燥是關鍵。可以借鑒“朝鹽水，晚蜂蜜”的養生防病法：早上空腹喝一杯涼的鹽水，晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。淡鹽水可以減慢身體水分的流失。而蜂蜜素來是養生佳品，不僅能美容養顏通便，還具有清熱、補中、解毒、潤燥等功用，經常食用對 肺病、高血壓、痔瘡、動脈硬化、神經衰弱等有一定的預防功能和療效。

　　男性養生保健小常識

　　1、主動飲水防干燥

　　干燥的秋季使人的皮膚日蒸發水分在600毫升以上，肺呼吸的日蒸發水分在300毫升以上，因此，主動飲水是秋季養肺的重要環節。當然，主動飲水也是有一定技巧的，即一次不宜大量地快速飲水，要多次少飲。

　　2、秋季飲食要滋潤

　　秋燥易消耗津液，因此秋季飲食上，滋潤為先。無論是食療還是中藥滋補，都應潤燥。多喝水，少吃辛辣、油炸、大熱的食物，多食棗、木耳、百合、藕、馬蹄、甘蔗等應季食物。這些食材有潤肺、滋潤脾胃、清涼潤燥的效用。

　　3、朝喝鹽水晚喝蜜

　　入秋后會經常覺得口渴，若白天喝點鹽水，晚上喝點蜜水，這既可補充人體水分，又是秋季養生、抗衰的良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。

　　4、吃白色食物潤肺

　　按照中醫理論，白色食物與肺部對應，秋季干燥應多吃白色食物潤肺。包括梨、百合、蓮子、銀耳、淮山(山藥)、蓮藕、白鯽魚、雞肉、鴨肉、白蘿卜、白菜等，也可以自制一些白色菜品，比如雪梨銀耳湯、淮山粥、鯽魚湯、蓮藕湯、白蘿卜湯等等。

　　5、室內通風調濕度

　　秋季氣溫下降，不少人家關門閉窗，以保室內溫度。這樣做可能使室內污染嚴重。所以天涼也要保持室內空氣流通。當室內外溫度相差10℃時，15分鐘即可將室內空氣交換一遍。不要在居室內吸煙，以減少污染，防止呼吸道疾病的發生。廚房好安裝排風扇，使油煙及時排出室外。庭院、室內可養些花草，勤灑水，以調節室內濕度。

　　6、早晚添衣需保暖

　　俗語說：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”此時早晚溫差加大更為明顯，體質虛弱、患有胃病或慢性肺部疾病的人，更要做到早晚添衣，注意防寒保暖，睡覺莫貪涼。女生不要穿涼鞋和裙子了，也不要光腳穿鞋。雖說春捂秋凍是一條經典的養生保健要訣，然而秋凍不凍腳，“秋凍”也并非人人皆宜，還是要適度。

　　結語：在秋冬之際，身體為脆弱的這段時期，男性朋友一定要注重保健。只有身體健康了，才能更好的為家人去奮斗。今天和大家討論了一些關于男性保健的方法以及小常識，希望能夠對各位起到幫助。