熬夜掉發(fā)厲害怎么辦

　　一般來說，頭發(fā)脫落后，很快會有同樣數(shù)量的頭發(fā)生長出來，所以不必擔心自己的頭發(fā)越來越少。

　　但是，如果脫發(fā)的數(shù)量超過了正常的范圍就有謝頂?shù)目赡芰? 脫發(fā)的主要預防方法保持清潔，預防頭皮炎癥。

　　通過按摩，促進血液循環(huán)，但不要用力叩擊頭部。洗發(fā)液過量或沖洗不夠對頭皮不利。

　　使用護發(fā)用品要適當，堅持使用，效果因人而異。注意改善營養(yǎng)狀態(tài)。

　　有利于頭發(fā)生長的食品蛋白質：牛奶，肉類，魚類。

　　維生素：菜花 菠菜 胡蘿卜。

　　礦物質：海白菜 海帶你只要在飲食上不怎么挑食，一般情況不會是缺什么元素。

　　掉頭發(fā)有很多原因，例如你是不是生活中壓力較大，學習太緊張，學業(yè)重，導致勞累，或者常熬夜，睡眠不好，時間不規(guī)律什么的。

　　弄些黑芝麻吃吃，可以弄熟磨成粉，加入糖啊什么的每天吃，也可以不磨，看你怎么愛好咯。

　　在飲食上比平時注意點，注意搭配吃，吃各種蔬菜，還有水果，只要平時自己多注意就可以了。

　　充足的睡眠充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。

　　反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。

　　建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習慣。

　　注意飲食營養(yǎng)，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。

　　保持心理健康每天焦慮不安會導致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。

　　首先要注意補充營養(yǎng)多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品。

　　如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等。