很多人認(rèn)為：閉上眼睛睡得著、睡得香就行了，咋還分健康和不健康呢?其實(shí)很多習(xí)以為常的睡眠習(xí)慣恰恰是不健康，傷身的。

　　帶“氣”入睡

　　一項(xiàng)西方研究發(fā)現(xiàn)，與清醒的狀態(tài)相比，睡眠可能讓你對(duì)糟糕經(jīng)歷的記憶更加牢固，那些讓你憤怒的畫面會(huì)更長久地出現(xiàn)。

　　睡前生氣發(fā)怒，還會(huì)使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，導(dǎo)致失眠或嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。

　　睡前吃過飽

　　中醫(yī)道“胃不和，則臥不安”，睡覺前吃得過飽，在睡眠過程中腸胃孩子緊張的“加班工作”，這時(shí)產(chǎn)生的不良刺激就會(huì)傳遞到大腦。使人出現(xiàn)多夢、失眠或睡眠不深的癥狀。

　　睡前的過量運(yùn)動(dòng)

　　有些人認(rèn)為，睡前做運(yùn)動(dòng)，能讓人更疲倦，從而更容易入睡。

　　但其實(shí)，睡前做過量的運(yùn)動(dòng)會(huì)令大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，不利于提高睡眠質(zhì)量。

　　睡前喝茶

　　茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會(huì)更加興奮，使人不易入睡。

　　使用不適當(dāng)?shù)恼眍^

　　想擁有良好的睡眠，首先必須有一個(gè)好枕頭。枕頭太低容易導(dǎo)致“落枕”、頭腦發(fā)脹、眼皮浮腫，枕頭太高會(huì)影響呼吸道暢通，導(dǎo)致頸部不適。

　　睡眠與健康的關(guān)系

　　隨著物質(zhì)文明的進(jìn)步和人們生活水平的提高，人們對(duì)生活質(zhì)量的要求越業(yè)越高。

　　同時(shí)，競爭激烈的社會(huì)，給大家的工作、生活都帶來了極大的壓力，高血壓、神經(jīng)衰弱、亞健康等更成為近年來的熱門話題。

　　關(guān)注健康，迎接新生活已越來越成為公眾的共識(shí)。世界衛(wèi)生組織更將每年的3月21日定為“國際睡眠日”以定期向人們普及健康睡眠的知識(shí)。

　　人的一生中，有三分之一的時(shí)間與床共眠。

　　充足的睡眠，可以帶來精神和活力，恢復(fù)身體機(jī)能運(yùn)作和朝氣，令身心舒泰。

　　睡眠是生命的基本需要，是人類賴以生存基本生活方式，是保持人體健康的基礎(chǔ)，如同空氣、食物和水一樣。

　　人的身心疲勞主要是靠充分的睡眠來恢復(fù)。長期沒有睡眠而能過健康的生活的進(jìn)行正常的工作是不可思議的，也是不可能的。

　　研究表明：長期缺乏睡眠，人的認(rèn)知能力下降，定向力變差，反應(yīng)遲緩，語言不暢，更甚者會(huì)造成免疫功能改變，引發(fā)潛在的炎癥，如：牙齦炎、咽喉炎等，其出現(xiàn)衰老癥狀的可能性也明顯大于正常人。

　　另外，由于睡眠不足還可能導(dǎo)致感冒、抑郁癥、精神錯(cuò)亂、糖尿病、肥胖、中風(fēng)、心腦血管等多種疾病。