男性飲食減肥小技巧

　　1、荷葉灰減肥法

　　荷葉灰是一味中藥材，減肥效果非常強大，每次6-20克，每日3次，連服1個月，體重可以下降10多斤。而且荷葉灰大有來頭，是一個宮廷秘方，出自明祖朱元璋的御醫戴思恭所著的《證治要訣》：“荷葉灰服之，令人瘦劣。今假病，欲容體瘦以示人者，一味服荷葉灰。”湖北衛視曾經找了2名志愿者對荷葉灰的效果進行評測，發現荷葉灰是多種減肥方法唯一能減掉脂肪的方法之一，所以荷葉灰瞬間爆火，同時專家建議荷葉灰搭配炒白術一起使用，氣虛型肥胖建議搭配黃芪粉一起使用。淘寶上一搜荷葉灰，有很多商家賣荷葉灰，不過目前有新聞爆料江西為大的假荷葉灰來源地，選擇荷葉灰的時候，應該避免選擇江西地區的荷葉灰。

　　2、早餐正常吃，不要吃的油膩

　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心地盡情食用。

　　3、每餐添加生機食品

　　借由攝取生菜及水果，增強代謝酵素的作用，促進排毒效果。這么一來，原本覺得有點沉重的身軀也會感到輕盈且充滿活力。

　　2-3天中并不需要把所有的飲食都改成生機食品，但是每天每餐都一定要添加生機食品。早晨的綠色蔬果、中餐與晚餐攝取大量的生菜沙拉、點心換成水果等等，盡量攝取生菜和水果。

　　4、攝取堿性食品

　　要說到好吃的東西，不外乎是含有大量糖、脂肪及油脂的食物。但是光攝取這些東西會導致身體成為酸性體質，血液循環不佳導致身體容易感到疲倦，成為易胖的身體。

　　在這里希望大家多攝取的就是檸檬、小黃瓜及酪梨等鹼性食品。特別是檸檬可以用于水及紅茶等飲料或是醬料等。

　　5、享用中式蒸煮法烹調之食物

　　水煮菜減肥法：連續五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲……晚上只吃一個橙子。

　　6、零食選擇有清腸作用的蔬果類

　　切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，并可存放冰箱隨時取用，當作零食。這種清腸零食很重要。

　　7、用低脂植物油炒菜

　　低脂無糖的營養配餐：睡前四小時，請勿進食，菜單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數量若未注明，則為一杯一碗或一個(大小選擇小)，飲品若未注明，則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)。