3、維生素
在男性保健的過程中，注意對維生素的攝入同樣很重要。
維生素C是維生素之“王”，能增強對感染的抵抗力，防止腫瘤、心血管疾病和中風。
對牙齒、牙齦、眼睛有益，有助于延緩衰老，防止哮喘和男性不育。
青椒及草莓、桔子、檸檬等水果中含有豐富的維生素C。
專家認為，抽煙的人應攝取更多的維生素C。
一般的蔬果中都含有大量的維生素C，尤其像胡蘿卜、綠色蔬菜、草莓、梨、香蕉、蘋果中除了含維生素C，還含有豐富的纖維素。
維生素A有助于提高免疫力、保護視力，還有防癌功效。
胡蘿卜、魚類、動物肝臟、奶制品、杏及香瓜中含有維生素A。
維生素B6能減少腎結石的發生率。
像香蕉、魚、雞肉、動物肝臟、土豆、粗糧及葵花籽中也含有維生素B6。
4、生活習慣
日常生活中的一些好習慣的養成，也是男性保健的關鍵。
平時生活中應增強保健意識，加強健康維護，減少健康威脅因素，改變不良生活習慣，樹立生活信心，尋求有效幫助，消除陳舊的保健觀念，矯正錯誤的健康認知。
現代人，尤其是作為一家之主的男人工作生活節奏日益加快，思想壓力過大，飲食起居缺乏規律，往往造成人內心容易浮躁、情緒容易波動，許多疾病乘虛而入，所以男性朋友們了解一定的男性保健常識是很有必要的。
