男人更年期這樣做比較好

　　男人進入中年以后，體內的雄性激素會出現一定程度的下降，會影響到男人心理和生理的平衡。那么就會有一部分人開始進入更年期，男人更年期怎么辦呢?

　　1.在自己的臥室內需要通風，如果有必要的話，那么可以用電風扇和冷氣來進行降溫，當然要維持自己的舒服溫度，不要讓自己的空間很悶熱，這樣就會導致失眠的。

　　2.每天至少喝6～8杯水，或視口渴程度多喝一些，但在睡覺前的兩個小時好不要喝水。

　　3.不要放縱自己的情緒。大多數男性很少關注有關更年期的知識，當出現一些癥狀時，常常懷疑自己身上有了毛病，同時放縱自己的情緒，不能很好地自我控制。

　　4.當丈夫進入更年期，出現這樣或那樣的異常表現時，家人，特別是妻子一定要體諒和關心丈夫，千萬不要無端地指責，要以自己更年期時的心情勸導丈夫。

　　5.根據自己的愛好多參加一些活動量不大的體育活動，如散步、慢跑、打門球、下象棋、打太極拳，還可以做些垂釣、養花、繪畫等比較適合這一年齡層次的男子的活動。

　　6.合理安排飲食和作息時間，做到張弛適度，這是順利度過更年期的必要保證。

　　7.更年期男性的晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。切忌暴飲暴食。

　　8.在烹調這類菜蔬的時候可以適當輔以多種補腎中藥，如用肉蓯蓉燉羊肉，杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等，亦可適當地飲用人參酒、二子酒等。

　　9.飲食方面應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等癥狀的食物。如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。龍眼大棗粥，枸杞子燉甲魚等可有效地寧神靜心，增強記憶力。

　　10.海參、魚肚、泥鰍、蝦、羊肉、羊腎、麻雀、核桃、芝麻、動物內臟等可以改善性腺功能，從根本上減輕更年期出現的各種癥狀。

　　11.更年期男人應該堅持進行有規律的體育鍛煉或者其他的能夠活躍身心的活動，好每天參加一次，至少每周三次。這樣的活動能改善你的自我感覺，使你覺得自己精力充沛，身心健康。

　　12.無論你多么討厭你的工作，在這種時候都不應該遷就自己。更年期男人應該堅持做好日常工作以及學術研究，力圖不改變以往的學習和工作習慣。

　　13.男人千萬不要在更年期對自己的生活作出大的改變。更年期男人可以隨意選擇一二件新鮮的事來做，以達到一時的心理滿足。