男性更年期的飲食調(diào)理

　　更年期是中年向老年過渡的一個時期，這個時期人體相對應(yīng)功能也是會出現(xiàn)衰退。更年期無論男女都會出現(xiàn)的，出現(xiàn)更年期后，就要從飲食及各方面進(jìn)行調(diào)理。那么男性更年期飲食要如何調(diào)理呢?來了解一下。

　　男性更年期的飲食

　　1、少吃含糖量高的食物

　　男性在更年期的時候，飲食上要多吃富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物，少吃含糖量高的食物。飲食上還要注意低鹽、清淡、不要暴飲暴食，晚餐盡量不要吃得過飽。每天可以吃一點蜂蜜(1-2湯匙)。

　　2、宜多吃改善和增強(qiáng)性功能的食物

　　男性進(jìn)入更年期后，一般會出現(xiàn)性功能衰退、性欲減弱的情況。那么在飲食上就提倡可以吃一些改善和增強(qiáng)性功能的食物，因為一般性功能改善后，男性更年期的癥狀一般能減輕，比如韭菜、核桃、羊肉、蝦等食物。

　　3、多吃改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能的食物

　　男性在更年期的時候，在精神和神經(jīng)上，會出現(xiàn)煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能不穩(wěn)定等情況。所以，在飲食上可以吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能的食物的食物。比如山藥、核桃仁、豬心、羊心、大棗、龍眼、桑葚等食物。

　　4、少飲酒、不吸煙

　　酒精和尼古丁對人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)都會帶來不良的影響，所以，男性在更年期的時候好不要飲烈酒和抽煙。

　　小編提醒：男性在更年期的時候，要做好調(diào)理，做好改善。

　　男性更年期如何健康飲食

　　心腎不交型

　　主要表現(xiàn)為心悸心煩、情緒波動、時喜時悲、頭暈耳鳴、健忘失眠，舌質(zhì)紅，脈細(xì)數(shù)。

　　桂圓百合粥

　　龍眼肉、百合各30克，大棗6枚，大米100克，冰糖適量，共煮為粥，早晚服食。

　　瘦肉蓮子百合湯

　　瘦豬肉250克，蓮子30克，百合30克，加水煮成湯，調(diào)味服食，每天1次。