男性按摩三部位輕松養性

　　按摩睪丸

　　男性在臨睡和起床前，躺在床上，兩腿自然伸直、稍分開。搓熱雙手，一手按住小腹，另一手的拇指、食指圈住睪丸，將其置于虎口位置。用余下三指輕輕捏睪丸，默數81下。然后左右換手，在另一側睪丸重復。按摩時思想要專一，若陰莖勃起，務求克制。按摩完睪丸后，可一手沿肚臍搓圈，順逆各81次。要注意的是，按摩睪丸時手法宜輕不宜重，把握輕、柔、緩、勻的原則。此外，某些生殖系統的器質性病變患者不宜采用此方法，如附睪炎、睪丸結核等。

　　按摩腰骶部

　　坐在椅子上，兩手五指并攏，兩掌適當用力，同時按揉兩側腰骶部，持續5分鐘左右。再用兩拇指按揉腎俞、命門穴，各1—2分鐘。然后用右掌橫擦腎俞、命門、八髎穴部位，以透熱為宜。

　　按摩小腹

　　主要針對肚臍到外生殖器之間的小腹部，兩側以左右髂前上棘為界限。按摩時，仰臥在床上，雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩，以每分鐘10次左右的頻率進行，直至小腹內有熱感為宜。按摩可持續5分鐘。

　　用簡單的按摩手法緩解疲勞

　　身體的不同部位有疼痛、疲勞是很多人都會碰到的事，緩解這樣的勞累可以借助不同的按摩手法方式，自己幫自己來改善不適感。

　　按摩應該注意的

　　1、熱敷疼痛部位

　　按摩之前先用熱毛巾脫5-10分鐘，特別是身體的肩膀、脖子等部位，這樣可很好的緩解肌肉的不適感，這樣按摩時就不用再費過大的勁就能達到很好的效果。

　　2、從上到下的按摩順序

　　因為人體的血液是從上往下流的，所以按摩時也應按從上到下的順序，從肩頸、手部、腹部、腿部逐漸往下按，能更好地達到去疲勞的效果。

　　按摩的基礎手法

　　按摩的基礎手法：溫和推捏

　　1、溫和推捏

　　利用手掌推捏時，手掌要全部緊貼在按摩的部位，一邊捏一邊順著往下輕輕的推動，力道要適中柔和。如果手掌沒有全部貼在按摩的部位，就會容易出現力道的不均，而且手容易有酸痛的感覺。

　　按摩的基礎手法：手指點壓

　　2、手指點壓

　　利用手指點壓，點壓力道以自己能接受的力度為宜，注意按摩力道不是越用力越好，要避免太用力導致瘀血。

　　按摩的基礎手法：關節推壓

　　3、關節推壓

　　握拳再利用手指的關節推壓，適用于比較硬不好用力的部位，如肩頸等。

　　按摩的基礎手法：空拳敲打

　　4、空拳敲打

　　握拳保持中空狀態，再用敲打的方式按摩，注意拳頭一定要呈中的空狀態，這樣敲打身體部位時才不會導致瘀血或受傷。