有效祛痘的營養(yǎng)食譜
清毒除痘湯
高血壓及糖尿病者不放糖，便是一道養(yǎng)顏又健身的點心。
材料
綠豆75公克，蓮藕粉35公克，冬瓜皮150公克。
做法
1、綠豆洗凈泡過夜(讓其快爆芽)，冬瓜皮洗凈備用。
2、將300CC的水注入鍋中煮開后，放入綠豆、冬瓜皮，用大火煮5分鐘轉(zhuǎn)小火煮25分鐘。
3、取碗放入蓮藕粉，加少許糖用湯匙在碗中將顆粒藕粉壓碎。
4、將綠豆冬瓜水沖入作法3中快速拌勻、趁熱飲用。
祛痘養(yǎng)顏薏米粥
材料
薏米50克，大米50克。
做法
1、將薏米和大米洗凈后，用清水浸泡2個小時。
2、鍋中倒入水大火燒開后，倒入浸泡好的米，將米和水混合均勻后，半蓋上蓋子，把不銹鋼勺子放在鍋中，改成中火煮20分鐘即可。
在煮粥的時候放一把勺子進入，并把火力調(diào)整為中火，可以改變水的沸騰方向，粥不會溢鍋。
薏米，也稱薏仁，超市和賣糧食的地方都有賣的。
薏米有清熱解毒的作用，豐富的脂肪油和維生素B1，還有氨基酸等成分，對于消炎，美容有很多好處。
雞腳苦瓜瘦肉湯
材料
苦瓜1根，姜2片，雞腳6只，瘦肉200克。
做法
1、雞腳洗凈，斬去趾尖，放入沸水中焯去血水和異味，撈起瀝干水備用。
2、苦瓜洗凈去頭尾，剖開去籽，刮去白瓢，切成大塊，瘦肉洗凈，切成小塊。
3、取一瓦煲，注入適量清水，放入苦瓜、雞腳、瘦肉和姜片，加蓋大火煮沸，改小火煲2小時，加鹽調(diào)味即可。
功效：清熱祛暑、明目解毒、利尿涼血、解勞清心、益氣壯陽、潤膚祛皺。
