男性的飲食健康美容大揭秘

　　男性美容早已不是什么稀奇的事情了，你們知道嗎其實男士美容的好方法就是從飲食下手，健康的飲食搭配是保持美貌的關鍵!男人們想要靚麗的肌膚也要從控制飲食做起哦，那么究竟怎樣的飲食才可以保證男性們擁有好肌膚呢?

　　(1)少食肉類食品和動物性脂肪

　　在一定條件下，肉類食品和動物性脂肪在體內分解過程中可產生諸多酸性物質，對皮膚和內臟均有強烈的刺激性，影響皮膚的正常代謝。皮膚粗糙，往往是血液肌酸含量增高造成的。青少年時期可適當多吃些新鮮的肉類，成年后應以素食為主。

　　(2)多吃植物性食物

　　植物性食物中富含防止皮膚粗糙的胱氨酸、色氨酸，可延緩皮膚衰老，改變皮膚粗糙現象。這類食物主要有：黑芝麻、小麥麩、油面筋、豆類及其制品，紫菜、西瓜子、葵花子、南瓜子和花生仁。

　　(3)注意蛋白質攝取均衡

　　蛋白質是人類必不可少的營養物質，一旦長期缺乏蛋白質，皮膚將失去彈性，粗糙干燥，使面容蒼老，但肉類及魚、蝦、蟹等蛋白質食物過食，可引起皮膚過敏。為此，應根據生長發育的不同階段，調整食物中肉食與素食的比例。年齡越大，食物中的肉食應越少。

　　(4)多吃新鮮蔬菜和水果

　　一是攝取足夠的堿性礦物質，如鈣、鉀、鈉、鎂、磷、鐵、銅、鋅、鉬等，既可使血液維持較理想的弱堿性狀態，又可防病健身。膚色較深者，宜經常攝取蘿卜、大白菜、竹筍、冬瓜及大豆制品等富含植物蛋白、葉酸和維生素C的食品，皮膚粗糙者，應多取富含維生素A、D的果蔬。

　　如胡蘿卜、藕、菠菜、黃豆芽等黃色、綠色蔬菜以及雞蛋、牛奶、動物肝臟。二是攝取充足的維生素、各種維生素均和皮膚健美關系密切。缺乏維生素A、D易致皮膚干枯粗糙;缺乏維生素A、B1、B2，會加速皮膚衰老，缺乏維生素C易使皮膚色素沉著，易受紫外線的傷害。三是攝取足夠的植物纖維素，以防止因便秘而帶來的皮膚和臟器病變。

　　(5)少飲烈性酒

　　長期過量飲用烈性酒，能使皮膚干燥、粗糙、老化。少量飲用含酒精的飲料，可促進血液循環，促進皮膚的新陳代謝，使皮膚產生彈性而更加滋潤。

　　(6)適當飲水

　　正常的成年人每日應飲水2000毫升左右。充足的水分供應，可延緩皮膚老化。

　　結語：美容護膚一直都被認為是女人的事業，其實越來越多的男士也開始注重自己的肌膚健康!面子工程對于男性和女性都同樣重要，所以想要留住青春的男士們趕緊來了解一下這些美容常識吧!相信一定可以幫助大家很好的達到美容的效果哦!