男人吃干果類的食物是很大補的，比如核桃、腰果、夏威夷果、花生、芝麻等，這些干果中含有大量的維生素、蛋白質、不飽和脂肪酸以及大量不飽和脂肪酸和多種礦物質，可以增加身體的營養，迅速的補充體力。
一些含鈣的食物也是非常大補的，比如牛奶、海帶、豆腐等，食用它們可以補充體力，緩解人的疲勞感，還可以提高人的精力，緩解人的情緒，如果搭配一些含鎂的食物一起吃是非常好的。
男人吃動物的肝臟也是大補的，因為動物內臟當中含有豐富的蛋白質、維生素、以及多種礦物質和微量元素，可以增強體質，緩解疲勞，改善身體虛狀態。
一些堿性的食物男人吃也是很大補的，常吃的蔬菜水果都屬于堿性的食物，它們可以中和體內酸性的環境，維持機體身體酸堿平衡，增強體質，提高機體的免疫能力。
另外，大補的食物還有生蠔、羊肉、蜂蜜等食物，蜂蜜中的無機鹽和維生素、微量元素都很豐富，可以提高男人的免疫能力，還能幫助身體排毒，促進人體健康。羊肉和生蠔是非常補腎的食物，可以提高男人的性功能，增強精子的質量和提高精子的數量，對陽痿、遺精、早泄等性功能障礙具有一定治療的作用。
