一、吃什么能補(bǔ)腎

　　1、海帶

　　海帶是一種十分常見的海產(chǎn)品，在海帶中為豐富的便屬于碘元素了，大約在100克的海帶中就蘊(yùn)含50毫克的碘，而碘元素是人體甲狀腺素的重要成分，只有體內(nèi)的碘元素充足，才能更好的利于甲狀腺的機(jī)能，對(duì)于防止甲狀腺腫大是極好的。

　　從中醫(yī)的角度來(lái)看，海帶性味咸，具有一定的溫補(bǔ)腎氣的效果，因此，在日常多食海帶能增強(qiáng)腎臟的機(jī)能，對(duì)于腎臟精氣的存儲(chǔ)是很有利的。

　　另外，在海帶中還含有豐富的鐵元素、維生素B12，這兩種物質(zhì)都是造血的關(guān)鍵成分，所以多吃點(diǎn)海帶對(duì)于補(bǔ)血養(yǎng)血也很有好處，對(duì)于血虛的人尤為適用。

　　并且，海帶中還含有豐富的脂肪酸，多為不飽和脂肪酸，進(jìn)入血液中能促進(jìn)膽固醇的分解，從而起到降低血液黏度，防止血管發(fā)生硬化，起到極好的防止心腦血管疾病產(chǎn)生的效果。

　　2、生蠔

　　生蠔是很多見的海產(chǎn)品，不僅美味，同時(shí)大的好處便是多吃能起到強(qiáng)身健體的作用。

　　在生蠔中含有豐富的氨基酸，這種物質(zhì)是人體生長(zhǎng)所需的關(guān)鍵成分，另外在生蠔中還含有豐富的鋅等微量元素，因此多吃點(diǎn)生蠔有助于增強(qiáng)人體的免疫力，同時(shí)對(duì)于腎臟精氣的存儲(chǔ)也是極好的。

　　另外，在生蠔中還含有一定的微量元素——硒，這種物質(zhì)具有一定的抗氧化性，對(duì)于防癌抗病發(fā)揮不錯(cuò)的保健功效，同時(shí)還能有助于調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，使之處于一個(gè)安靜的狀態(tài)，對(duì)于改善亢奮很有幫助，而對(duì)于患有失眠的人通過(guò)吃生蠔也能產(chǎn)生不錯(cuò)的改善作用。

　　另外，在生蠔中還含有大量的鈣質(zhì)，因此多吃點(diǎn)對(duì)于防治骨質(zhì)疏松也是大有益處的。

　　3、海參

　　海參是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富的海產(chǎn)品，其中含有大量的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵、碘、維生素等營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)都是維持人體健康生長(zhǎng)所需的重要成分，所以多吃點(diǎn)海參對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)、補(bǔ)虛強(qiáng)身是極好的。

　　同時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為，海參性溫、味咸，具有極好的補(bǔ)腎強(qiáng)身、滋補(bǔ)身體的作用，因此對(duì)于腎虛的人多食點(diǎn)海參也能起到較好的補(bǔ)益作用。

　　但是，海參雖好，食用也是有一定的注意事項(xiàng)的，其中每次進(jìn)食不宜超過(guò)1000毫克，每周食用3次左右便可，且佳的食用方法應(yīng)選擇燉煮，這樣能大化的保留海參中的營(yíng)養(yǎng)成分，且還很容易利于人體的消化吸收，充分發(fā)揮其進(jìn)補(bǔ)效果。

　　生吃這些補(bǔ)腎效果佳

　　秋冬時(shí)節(jié)寒冷干燥，我們的身體也變得“脆弱”起來(lái)，稍不留神就會(huì)感冒、咳嗽，肺病、心臟病等慢性病在這個(gè)季節(jié)也容易復(fù)發(fā)。因此，秋季要適當(dāng)“進(jìn)補(bǔ)”。

　　事實(shí)上，真正的“養(yǎng)生高手”，并不是那些名貴的中草藥材或保健品，而是我們身邊一些非常普通的食材。特別是下面的4種果實(shí)，只要搭配得當(dāng)、正確食用，稱得上秋日“四大名補(bǔ)”。