4.濫用藥物

　　很多男性朋友在日常生活中出現小病并不去及時就醫(yī)，而是選擇自主的服用藥物，這樣也就容易出現藥物的濫用。

　　藥物濫用的結果往往會造成慢性的自殺和中毒現象，如濫用清熱鎮(zhèn)定的藥物，則會加重腎臟負擔。另外還容易出現藥物的依賴性，如止痛藥。

　　5.過度的節(jié)食或偏食

　　在生活中很少有男人有節(jié)食現象，但是偏食現象卻比較常見，如偏愛甜食、咸味食物、肉類食物或海鮮等。

　　過度的偏食容易導致營養(yǎng)的失衡，維生素攝入的不足，同樣會導致男人越來越虛弱。如肉類食物攝入過多，膳食纖維不足，容易引起腸道疾病;海鮮攝入過多，則對皮膚的健康不利。

　　6.愛吃生的食物

　　很多男性愛吃生鮮，如生魚片、生吃魷魚等。而生吃這些食物會導致體內寄生蟲和致病菌的增多，從而對健康造成威脅。

　　損害骨頭的飲食

　　男人的骨頭越來越無力、骨頭酸軟、乏力、關節(jié)痛等現象，其實也與飲食有關，也造成了男人的越來越虛弱。

　　首先，維生素C存在于大多數的新鮮蔬菜和水果中，男人維生素C攝入的不足會影響骨骼的形成。維生素是人體骨骼、結締組織和牙齒形成的重要物質，可以促進鐵的吸收。

　　其次，維生素D是促進鈣吸收的重要物質，如果維生素D缺乏，那么補鈣再多也不能被人體吸收。

　　而維生素D除了從食物中攝入之外，還可以從曬太陽獲得，男人如果缺乏陽光的照射同樣對骨骼有害。

　　結語：強壯、有力、健康等常常用來形容男人，但是在現實生活中不少中年男性常常出現乏力、精力不濟和身體虛弱等表現。而為了改變這現象，讓男人重新強壯起來，補鋅、補鈣、補充不飽和脂肪酸和攝取膳食纖維是不可少的。希望通過這里的了解，你也能注意這些物質的攝取。

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