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夏天吃什么好 男人夏季飲食全攻略(2)

  3、參杞燒海參

  海參30克,黨參10克,枸杞子10克。玉蘭片50克。

  黨參切片,水煮取黨參濃縮汁l0ml。枸杞子洗凈,放人碗內(nèi),上屜蒸熟。

  將發(fā)好的海參順直切塊,蔥切段,玉蘭片切薄片,先用開水燙一下,凈海參先用開水燙好,用勺子加油,待熱時,加蔥烹鍋,將海參投入勺中,加入調(diào)料翻炒。

  湯沸時,移至小火燒烤,烤至湯汁適宜時加入黨參濃縮汁及玉蘭片,調(diào)好口味,再加入蒸熟的枸杞子,用淀粉勾汁,加香油即成。佐餐食。

  4、燴木耳夾心蝦

  水發(fā)黑木耳200g,蝦仁100g,鮮湯200g,雞肉茸50g,芝麻30g,黃酒25g,鮮番茄50g,生姜汁15g,菠菜葉50g,精制植物油l000g(實耗約100g),蔥花、干淀粉、精鹽、味精各適量。

  先將蝦仁上漿后,過油劃開。水發(fā)黑木耳漂洗干凈,擠去水,用刀剁成茸,放入碗中,加精鹽、味精、芝麻、雞肉茸、干淀粉和鮮湯,攪拌均勻,抓捏在手心,捏成約10g重的丸子,每個丸子包入1粒蝦仁。鮮番茄切成塊。

  炒鍋上火,放油燒至七成熱,將丸子一個個下鍋,略炸一下?lián)瞥觯湃肼┥诪r油。

  炒鍋上火,放油燒熱,下蔥花、番茄塊煸炒幾下,再烹入黃酒、生姜汁,放入鮮湯、精鹽、味精,丸子燒開,略熘入味,下菠菜葉,用濕淀粉勾芡,推勻盛入盤中即成。

  5、桃仁炒腰花

  核桃仁20克,豬腰1只,料酒、姜片、蔥段、鹽各適量。

  桃仁洗凈。豬腰去筋膜洗凈,切片,開水浸泡約2小時,去浮沫。鍋中放油燒熱,放入核桃仁、豬腰片同炒,加料酒、姜片、蔥段、鹽煸炒片刻至熟即可。

  6、鮮蝦燴韭菜

  取鮮蝦250g,鮮嫩韭菜100g,精制植物油、黃酒、醬油、生姜絲、醋各適量。

  先將鮮蝦洗凈,去殼取蝦仁。韭菜揀好洗凈,切成3長的小段。

  炒鍋上火,放油燒熱,先煸炒蝦仁,加入黃酒、醬油、醋、生姜絲等,稍烹即好。再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度,燴入蝦仁,炒勻起鍋即成。

  7、山藥排骨湯

  山藥、排骨、蔥、姜、鹽、黃酒。

  山藥洗凈,去皮切斷,蒸2分鐘。排骨洗凈,砂鍋加滿水,煮開,撇去浮沫。

  放姜片蔥結(jié),加黃酒,轉(zhuǎn)小火。煨一小時,撿去蔥結(jié),放山藥,開中火沸騰后再轉(zhuǎn)小火。半小時后加適量鹽,繼續(xù)煨半小時至山藥排骨酥爛即可。

夏天吃什么好 夏季養(yǎng)生 男人健康 
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