生活中男人的壓力是比較大的，所以就會容易造成失眠的煩惱，那么失眠怎么辦，失眠吃什么食物可以讓你解決這個問題呢?今天給男性朋友們帶來男性飲食，讓我們一起來了解吃什么更有利于睡眠吧。

　　失眠會影響到我們的生活和工作，同時也影響了男人的身心健康，那么當我們失眠的時候要怎么辦呢?

　　男人吃這物讓你擁有一個好覺

　　牛奶

　　牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃經具有補虛損，益肺胃，生津潤腸之功。用于久病體虛、氣血不足、營養不良、噎膈反胃、胃及十二指腸潰瘍、消渴、便秘。

　　牛奶中含有兩種催眠物質

　　一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺。

　　牛奶的營養物質是非常高的，可以有效的解決我們疲勞的問題，讓你可以快速的進入夢鄉。

　　另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，對中老年人尤為適合。

　　小米

　　小米營養價值極高，適宜老人孩子等身體虛弱的人滋補。同時常吃小米還能降血壓、防治消化不良、補血健腦、安眠等功效。

　　還能減輕皺紋、色斑、色素沉積，有美容的作用。中醫認為小米可以養腎氣，除脾胃中熱，利小便，治痢疾。磨成粉可以解毒，止霍亂。做粥食用可以開胃補虛。

　　小米是一種歷史比較悠久的食物，它的營養價值是非常高的，受到了很多人的喜愛。

　　《本草綱目》記載：“養腎氣，去脾胃中熱，益氣。陳者苦，寒。治胃熱消渴，利小便。”不僅如此，在所有谷物中，小米含色氨酸為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

　　核桃

　　核桃營養價值豐富，有“萬歲子”的美譽。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1，也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸。

　　每50克核桃中，水分占3.6%，另含蛋白質7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。核桃也是一種很好的營養滋補食物，已證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

　　葵花籽

　　葵花籽富含維生素E，是含維生素E多的食品之一，維生素E屬于抗氧化劑，有助于維持神經、肌肉組織的正常，使毛細血管壁更穩固，這樣原本淤滯的血液循環可以恢復順暢。

　　而且葵花籽含脂肪可達50%左右，其中主要為不飽和脂肪，而且不含膽固醇;亞油酸含量可達70%，有助于降低人體的血液膽固醇水平，有益于保護心血管健康。

　　葵花子含有的多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。