春季萬物復蘇，到處都是大好時光，當然也是男人養(yǎng)肝的好機會。那么男人應該如何養(yǎng)肝呢?我們都知道飲食與健康是分不開的，男人養(yǎng)肝護肝吃什么好呢?我們身邊又有哪些養(yǎng)肝護肝的食物呢?不要著急，接下來趕緊跟著小編一起去文章中看看吧!

　　在中醫(yī)理論中，男人的五臟與四季對應，所謂“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”。所以肝的生理機能比較旺盛的季節(jié)是在春天，而肝臟在男人體內(nèi)是主理疏泄與藏血，肝氣以升為順。因此，春季養(yǎng)生宜順應陽氣自然升發(fā)舒暢的特點，以養(yǎng)肝為要務。

　　養(yǎng)肝食青色食物

　　春季是養(yǎng)肝的核心是已上升為主，但如果上升過了，就會引起男人肝火過旺，容易上火，這時，就可以攝入一些酸味的食物中和。

　　反之，如果男人肝氣虛，可以適當?shù)亩喑孕├蔽叮缇虏恕⑺饷绲取?/p>

　　中醫(yī)說：“青色入肝經(jīng)”，綠色食物能有益男人肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，男人多吃深色或綠色食物能起到養(yǎng)肝護肝的作用。比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。

　　研究發(fā)現(xiàn)，綠色、白色、淺藍色有利于減輕男性肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。戶外綠色的樹蔭草坪、風平浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境，都能促進男性肝病患者康復。

　　男人在辦公桌上擺放一盆綠色植物，裝修時選擇淡雅的墻面顏色，甚至多穿淡綠色的衣服，都有助于養(yǎng)肝。

　　養(yǎng)肝要睡好

　　夜里一點到三點正好是肝經(jīng)當令，這個時候如果男人沒有充分的休息，達到好的睡眠狀態(tài)，肝血就會不足，而肝主藏血，所以如果人的睡眠很好，就能夠使肝臟得到很好的休息。

　　特別是在春季，作為養(yǎng)肝的季節(jié)，男人更要做到夜臥早起，晚上22：00左右入睡，早上5——7點起床，可以有效的保護肝臟。

　　養(yǎng)肝勿動怒

　　由于肝臟喜疏惡郁，所以想要在春季護好肝臟，首先要學會制怒。

　　百病生于氣，如果一個男人經(jīng)常生氣或郁悶，就會抑制肝的疏泄，導致肝氣升發(fā)不暢，容易引起抑郁，就會氣郁;而氣郁則血流不暢，會引起浮腫、淤血等不良的癥狀，嚴重的還會導致斑塊、甲狀腺等疾病。

　　所以要保持男人心情的舒暢，盡量做到心平氣和，樂觀開朗。

　　養(yǎng)肝踏青動起來

　　春季的運動不宜過于激烈，主要以舒展為主，比如大步的散步，春季是萬物復蘇的的季節(jié)，可以帶上家人，約上好友一起去郊外踏青、放風箏等等。

　　而且，放風箏時不但我們的眼睛得到了好的休息，還可以有效的預防和治療頸椎病，看來適當?shù)倪\動不止可以舒展心情，對我們的肝臟有好處，簡直就是一舉多得呢。

　　保護肝臟吃什么水果好

　　1、香蕉

　　香蕉屬于低熱量但營養(yǎng)高的水果，其含有豐富的蛋白質、鉀、維生素A、維生素C、膳食纖維等有益成分，尤其是維生素B1或維生素E對酒精在肝臟解毒功能有特殊功效。

　　香蕉在促進肝細胞的修復與再生、提高機體免疫力、保護肝臟等方面都是很有益的。