男人失眠吃什么好
男人所要擔(dān)負(fù)的社會責(zé)任、工作壓力、家庭生活壓力通常都比女人要擔(dān)負(fù)的大，所以失眠現(xiàn)象也就伴隨而來了。那么男人失眠吃什么好呢?飲食方面有什么特殊要求嗎?下面我們就一起來就男人失眠的食物來講述一下。
男人失眠的飲食要求
1、補(bǔ)充能舒肝減壓的食物
如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。
2、適當(dāng)?shù)娜头峙?/strong>
早餐吃得豐盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量，規(guī)律飲食能幫助睡眠。
3、鎮(zhèn)靜情緒花茶
玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加強(qiáng)促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。
4、飲食輕淡為宜
避免高油脂的肉類及蛋糕點(diǎn)心。
5、牛奶
睡前用熱水泡腳和喝牛奶有助睡眠。
6、不吃妨礙睡眠的食物
避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和濃茶，少喝酒。
7、餅干
若半夜醒后不能再睡，吃3-5片餅干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。
8、糖水
煩躁不易入睡時，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。
男人失眠可以多吃以下食物
1、蓮心茶
做法
蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數(shù)次。
功效
適用于心火上炎，煩躁不眠。
