3.蘋果
蘋果是很健康的水果，又有“一日一蘋果，醫生遠離我”的說法。蘋果有護心減肥的功效，預防男性患冠心病。對于有肥胖癥的男性又能起到減肥的作用。
4.橘子
橘子能保護腸胃健康，預防癌癥。男性胃癌的概率比女性更高。澳大利亞醫學專家研究發現，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。
5.菠菜
菠菜能保護視力，而且富含鐵元素，有補血活血的功效，每周吃3次左右菠菜人體的大部分營養都能得到補充。
6.番茄
番茄有大量番茄紅素，清除人體自由基，保護前列腺。人體僅需每天食用100到200g的番茄，就足夠補充日常所需的番茄紅素。
7.燕麥
燕麥有保護心血管的功效，含有可溶纖維素能清理人體的膽固醇疏通血管。燕麥降低心臟病的概率高達30%，甚至在這之上。
8.大蒜
大蒜有很強的殺菌功能，另外還有緩解疲勞、促進新陳代謝的功效。吃大蒜能提高人體免疫力，還能預防癌癥，尤其適合經常喝酒應酬的男性。
9.水
人體大部分都是水，缺乏缺水會頭暈、耳鳴等等。飲水太少也不利于人體排毒。平時一定要抽空補充水分。
