冬季男人如何養腎藏精

　　祖國醫學認為，冬季養生在于“藏”，尤其是男性，冬天處于“陰盛陽衰”的狀態，陽氣容易散發，影響腎功能，所以冬季男性養生重在養腎藏精。下面就來看看具體方法。

　　一、起居有度養腎精

　　科學的起居、運動可以幫助保養腎精。冬主藏，這時人們不要擾動陽氣，應該早臥晚起，好等到太陽出來，日光顯露時起床，而且還應該不要讓皮膚過多出汗。

　　由于腎主納氣，因此冬季人也不能一味懶怠少動，要多開展力所能及的體育活動，提高抗病力。另外，冬天人處于“陰盛陽衰”狀態，因而加強背部保暖，有助于腎的陽氣升發。

　　腎對應七情中的驚恐，所以一旦出現精神上極度緊張，都可能引起腎氣虧虛或血虛心力不足。而恐懼過度的情緒也會傷及腎氣，恐則氣下，在人極度驚恐的狀況下，外在的手腳會首先發冷，而內在腎氣就已經受損傷。根據中醫辯證的原理，冬季的病變常發生在腎經而表現于腰股，生病多在四肢。

　　二、節制夫妻生活以藏精

　　中醫認為，寒邪易中傷腎陽，所以，要抵御寒邪，首先就要養腎。否則會因腎虧而影響機體的免疫力，容易生病。通俗地說，冬季氣候寒冷，人體需要許多能量來御寒，而夫妻生活過多會消耗人較多的能量。

　　因此在過夫妻生活時，一定要掌握分寸。冬季為了避免不必要的體力消耗，則建議分床、分被而臥，減少身體接觸后的刺激。為何要作出這種限制呢?從中醫角度，精、氣、神是人重要的生命動力，尤以精為基礎，所以，“善保精者多高壽，過損精者必早衰”。

　　而從人自身的需求看，由于陽氣已衰，夫妻生活沖動也相應減少。

　　鑒于此，冬季過夫妻生活時千萬要量力而行，切不可強以入房，否則傷腎耗精。腎主骨，首先就會出現腰痛等癥狀，“腎傷則髓空內枯，腰痛不能俯仰”，尤其有慢性疾病者，可導致疾病的復發或加重。自測夫妻生活是否適度的方法是：次日，如果雙方身心愉快，精力充沛，說明夫妻生活頻率是合適的。如果感到疲倦乏力，頭昏眼花，甚至畏寒怕冷，則說明夫妻生活頻率不合適。

　　要說明的是，夫妻在冬季夫妻生活時也要注意保健，并注意保暖，防止受寒等。