三、冬天吃枸杞補腎

　　在生活中枸杞是常見的食物，不少上班族會泡一杯枸杞茶來喝;不少家庭主婦會在做飯的時候加入枸杞，增添食物的味道;不少中醫也是會把枸杞當做藥物來進行治病。

　　而對于補腎的男性來說，不妨多多的食用枸杞，每天吃十多顆枸杞是能夠有效的補中益氣。這是因為枸杞屬于性平、味甘的食材，吃進身體可以補腎養肝、益精明目，男性經常吃一些枸杞是能夠有效的緩解腰酸背痛的癥狀，要知道這些癥狀其實就是腎虛的表現。

　　男性在冬天多吃一些枸杞是能夠有效的達到補腎的目的。因而，在冬天不妨多多的食用枸杞來保健身體。

　　四、冬天吃白果養腎

　　在生活中吃白果補腎也是不少中醫一直推崇的事情，這是因為在民間有這么一句話“吃白果，補氣養心、益腎滋陰。”

　　不少中醫把白果當做治療腎虛的首選食物。在冬天男性每天吃兩顆白果對于補中益氣是有效的，同時對于滋陰養腎也是有幫助的。

　　對于腎虛的男性來說，不妨在冬天多吃兩顆白果，以此來保護腎臟。

　　五、冬天吃山藥補腎

　　成熟在冬天的山藥也是這個時候不可多得的補腎食物，在生活中山藥是不可多得的食材，并且冬天適合吃白色的食物，山藥就是其中的一種。

　　山藥味甘、性涼，吃進身體能夠入肺、入腎。《得配本草》中說山藥有補虛益損的功效，清代一些中醫說山藥可以氣平入肺、味甘入脾，肺主氣，肺氣充則輕身，有延年益壽的功效。可以說在古代更多時候是把山藥當藥材來食用。

　　山藥能夠補中益氣，這是因為在山藥中有18種氨基酸，這些氨基酸能夠有效的補充身體所需，同時，在山藥中還有十多種微量元素，這些微量元素有健脾胃、補肺腎的功效。

　　把山藥的皮去除之后，就能夠看到白白的果肉，山藥中有大量的淀粉酶、多酚氧化酶，有利于脾胃消化吸收，是一種藥食兩用的食物。

　　因而，在生活中對于一些需要健脾益胃的人來說，不妨多吃一些山藥來保健身體。

　　結語：通過上面幾種冬天補腎食物的簡單描述，相信大家對于適合在冬天吃的補腎食物有了更多的了解，在冬天補腎的食物還有很多，遠遠不止上面說到的幾種。希望上面補腎食物的介紹對于大家保健身體有所幫助，通過食用這些食物達到補腎的目的，以此擁有健康的身體。