夏天男人吃這些菜養生
1、山藥
山藥有益腎、健脾、補肺的功用。對于現代愛美的人而言，山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品，可以放心地食用而無發胖的后顧之憂，是一種天然的纖體美食。
2、枸杞
枸杞具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用，腎虛腰酸疼痛宜常食之。枸杞子可做菜，亦可經常泡茶飲用。
3、何首烏
何首烏有補肝腎、益精血的作用，腎虛腰酸痛者皆宜服食。凡腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。我國民間已將首烏作為食品，通常研為首烏粉，和白糖調勻服用。
4、黃精
黃精既作藥用亦為食物。《本草綱目》中說它有補腎，填精髓的作用。腎虛腰痛者可用黃精燉肉食用。現代藥理研究認為黃精能提高機體免疫功能。但中寒泄瀉及痰濕痞滿者禁服。黃精忌酸、冷食物。
5、蓮子
蓮子補脾止瀉，益腎澀清，養心安神。蓮子適宜體質虛弱，心慌，失眠多夢，遺精者食用;脾氣虛，慢性腹瀉之人和癌癥病人放療化療后可食用。平素大便干結難解，或腹部脹滿之人忌食。
6、芝麻
芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，宜食之。
7、粟米
粟米又稱谷子。能補益腎氣。明代李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”
8、姜
按中醫理論，姜是助陽之品;姜含揮發性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發汗之功;特別是姜具有利膽、健胃止嘔、辟腥臭、消水腫的作用，與蜂蜜合用對肝 病恢復有益。“家備小姜，小病不慌”，“夏季常吃姜，益壽保安康”，“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方”，“四季吃生姜，百病一掃光”，“早吃三片姜，勝過人參湯”。諸多民諺都反映了生姜的防治疾病功效。
