男人不吃早飯會危害健康

　　男人因為工作的原因經常熬夜，那么早上必然就是起來的晚了，應可不吃早飯也想多睡會了，其實不吃早飯的危害很多，首先就是不能保證你一天的精力充沛，然后就是感覺渾身沒勁，有的嚴重的會出現頭暈的，所以男性飲食一定要重視。

　　不吃早飯的危害很多

　　早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。這句話在國外的說法：早餐吃得像國王，中餐吃得像紳士，晚餐吃得像貧民。營養學家建議，早餐應攝取約占全天總熱能的30%，午餐約占40%，晚餐約占30%。而在早餐能量來源比例中，碳水化合物提供的能量應占總能量的55%-65%，脂肪應占20%- 30%，蛋白質占11%-15%。

　　1、讓你反應遲鈍

　　早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。

　　2、慢性病可能“上”身

　　不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。

　　3、腸胃可能要“造反”

　　不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處于饑餓狀態，會造成胃酸分泌過多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。

　　4、便秘“出籠”

　　在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，于是產生便秘。

　　5、易患膽結石

　　人在早餐空腹時，膽囊內膽汁經過一夜，也就是大約12小時候的儲存，使膽汁當中的膽固醇飽和度較高。在正常吃早餐的情況下，由于膽囊收縮，使膽固醇隨著膽汁排出，而使結石不易形成，如果不吃早餐由于空腹時間過長，膽囊內膽汁儲存時間過久，導致膽汁當中的膽固醇過飽和，進而引起膽固醇沉積，逐漸形成結石。

　　看到上面說的不吃早飯的危害，如果男人要是做不到，那么你也不用指望著身體越來越好，早飯對人身體是很重要的，不管吃的多少吃了就是比不吃的強，如果沒胃口可以早上喝點粥或者喝點豆漿，總是就是早餐一定要吃好，才能有精神工作。

　　結語：想必大家都知道早餐在一天中的作用，不吃早餐會引起很多不必要的身體癥狀，希望看完本篇文章的朋友們能夠按時吃早飯，吃健康早餐!按照上文的早餐食譜去吃，相信你這一天一定會精力充沛。希望本文能幫助到你們!