聰明選擇：海鮮漢堡、火腿漢堡熱量較低。

　　不僅僅是在選擇食物上要用心，男性也要針對性地對自己滋補，其中簡單易操作的就是喝粥，針對不同男性特征，我們推出三款營養(yǎng)粥，你不妨一試!

　　瘦弱男人白術(shù)山藥粥健脾養(yǎng)腎

　　這類人往往認為吃營養(yǎng)豐富的食物身體就會沒問題，其實他們一般脾胃較虛弱，過多地攝入營養(yǎng)素，食物中的蛋白質(zhì)不僅不能完全被吸收，而且在代謝中又加重了腎臟的負擔。

　　建議這類人多喝白術(shù)山藥粥以健脾養(yǎng)腎。白術(shù)補脾、暖胃、消食，山藥可以調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)，枸杞則具有滋補肝腎的功能，把這三種材料搭配在一起熬粥，能起到健脾補腎、強壯肌肉的作用。

　　忙碌男人蓮子芡實粥養(yǎng)心安神

　　這類人精神緊張易疲勞，睡眠不好，而且一般運動較少，這些都會影響腸胃對飲食的正常吸收。久坐容易產(chǎn)生腰酸痛癥狀，還可能會引發(fā)前列腺炎，可喝些蓮子芡實粥。蓮子補脾止瀉、養(yǎng)心安神，而芡實則能健脾補腎，常喝能夠緩解壓力，防止因工作緊張造成失眠等癥狀。

　　嗜酒男人蓮藕綠豆粥呵護心肝

　　長期大量飲酒對肝臟損傷大，建議來碗蓮藕綠豆粥。綠豆煮藕，能健脾開胃、舒肝膽氣、清肝膽熱、養(yǎng)心血。大米有保肝、護胃的作用，酒后進食蓮藕綠豆粥能夠減少大量酒精對肝臟的損害。

　　怎么樣，在自己的飲食中快些行動起來吧，讓一個夏天飲食好吃又健康。

　　結(jié)語：看了上文你們還有疑問嗎?男人食療養(yǎng)生是一個很漫長的過程，只要堅持下去，相信你一定可以擁有一個好的體魄。特別提醒大家不能暴飲暴食，否則對身體還會有壞處。希望本文能幫助到你們!