男人健康飲食之護胃

　　腸胃健康是男性健康的基礎(chǔ)，因為我們都知道只要腸胃好了，才可以更好的吸收食物的營養(yǎng)，從而擁有更加健康的體魄，但是生活中很多男人深受一些胃病的影響。那么，男人如何養(yǎng)胃呢.建議男性朋友要遵守下面的原則。

　　(1)早餐的原則

　　①吃早餐要有規(guī)律。不規(guī)律吃早餐甚至比不吃早餐危害性還大。

　　②吃熱的食物。吃熱食才能保護“胃氣”。

　　③科學搭配。早餐除了吃“稀的”以外，還應搭配一定量的“干點”，并從多種食物中攝取營養(yǎng)。

　　④不宜過多食用肉類或太油膩的食物。因為這些食品含有較多脂肪，會給胃腸增加負擔。

　　(2)中餐的護胃飲食原則

　　①食用溫和飲食

　　溫和飲食是一種無刺激性、含低纖維質(zhì)、易于消化且具有足夠營養(yǎng)的飲食。以少量多餐方式進食。

　　②進餐時要放松，保持心情愉快

　　③無刺激性

　　不要過多食用促使胃液分泌或是使胃黏膜組織受到損傷的食物。纖維質(zhì)大都來自植物性食物，在人體中不易被消化吸收，如麩皮、水果的皮及種子、豆類的外皮、蔬菜中的粗組織等，這些比較粗糙的物質(zhì)，容易使胃腸受損，應該避免攝食。若口腔、牙齒健全，能夠充分咀嚼食物，并與唾液完全混合，則并不需要完全限制。

　　④易于消化

　　除了纖維質(zhì)不易消化外，一些動物的筋和膠也不易消化。烹調(diào)方法也很重要，蒸、煮、燉成糊泥狀的食物，比較容易消化;煎、烤及油炸的食物則不易消化。

　　通過上面內(nèi)容了解我們可以發(fā)現(xiàn)，其實想要更好的養(yǎng)胃護胃，那么一定要注意規(guī)律健康的飲食，尤其是早餐一定要，吃得營養(yǎng)健康，因為很多腸胃疾病出現(xiàn)，大多都是因為在飲食上沒有注重而引起的。