男性的冬季養生要訣 中醫推薦2個食療方
男性養生要多多注意補腎，腎臟的健康關系著男人的健康，冬季不補腎男性朋友們容易出現腎虛的情況!所以男人們要時刻關注自己的健康，那么男性補腎養生應該怎么做呢?中醫專家給我們提出了幾個建議，不知道的男士們快來了解吧!
下面介紹一食療方、一藥酒方，經驗證，對補腎固腎有較好的效果。
1.食療方：燉豬腰
主要原料:豬腰子2 個，杜仲30 克，核桃肉30 克。
制作方法:先將豬腰切開去腰臊洗凈，與杜仲、核桃仁同煮，燉熟后揀出杜仲、核桃肉蘸少許細鹽食用。
效用說明:補腎助陽，強腰益氣。凡因腎氣不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢涼、小便頻數、視物不清、陽痿、遺精等癥者，可輔食。
2.藥酒方：巴戟二子酒
主要原料:巴戟天、菟絲子、復盆子各15 克，米酒250 克。
制作方法:將巴戟天、菟絲子、復盆子用米酒浸泡，7 天后可服用。
效用說明:適用于腎虛所致精液異常、滑精、小便頻數、腰膝冷痛等癥。
3.強腎法：中醫里的“金匱腎氣丸”運動
運動方法：站立，雙手握拳，拳心虛空，貼在腎腧位置(即大拇指與食指圍成的圈貼在背后腰眼位置)，利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。
在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是有效的補腎方法。做完立即可以感受到效果。每天堅持，必有奇效。對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。
結語：男性的健康是每個家庭關心的事情，男人的健康關系著每個家庭的幸福!所以我們要多多了解這些男性養生保健的常識，這樣可以更好的照顧男人，只有男性健康了，家庭才會幸福哦!小編希望每個男性都可以擁有健康，遠離腎虛的困擾!
