我們的耳朵對于我們而言是非常重要的，我們有了耳朵我們才能夠聽到各種各樣的聲音，我們才能欣賞美妙的音樂。那么日常生活中耳鳴怎么辦呢?那就讓我們隨著名醫話養生欄目李明專家一起來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　耳鳴吃什么好

　　要減少脂肪的攝入

　　患有耳鳴的人群日常生活中要減少脂肪的攝入，因為大量攝入脂類食物，會使血脂增高，甚至出現動脈硬化。

　　內耳對供血障礙敏感，出現血液循環障礙時，會導致聽神經營養缺乏，從而產生耳聾。

　　中年人每日脂肪總攝入量應控制在大約40克，應少吃各種動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。

　　多吃含鐵豐富的食物

　　耳鳴患者日常生活中要注意自己的飲食習慣，可以經常吃一些含有鐵元素的食物，對于保護耳朵有著非常好的作用。

　　缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導致聽力下降。

　　補鐵，則能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。45歲以上的人群不分男女，天天鐵的攝入量不應少于12毫克。

　　多食含鋅食物

　　導致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高于其他器官。

　　而隨著年齡的不斷增大，耳蝸內鋅的含量明顯降低，這樣耳蝸的功能就會受到一定的影響，從而導致聽力的下降。

　　天天應多吃含鋅豐富的食物如，魚、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

　　常吃有活血作用的食物

　　活血化瘀能擴張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

　　養成喝牛奶的習慣

　　牛奶中幾乎含所有已知的維生素，以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素。

　　本期嘉賓介紹

　　李明

　　男，主任醫師，教授，科主任，博士生導師，教研室主任。擅長治療耳鼻咽喉科疑難病，尤其是在耳神經外科中創建神經梳理術治療三叉神經痛，同時在圍手術期結合應用中醫辨證施治防治各類并發癥療效達到了國內領先水平、在運用PET/CT研究耳鳴中樞方面達到了國際先進水平，rTMS技術治療耳鳴臨床研究為國內領先，耳鳴相關理論研究及中西醫結合診治耳鳴的基礎和臨床研究取得了階段性成果, 在國內外相關雜志上共發表論文50余篇，其中5篇被SCI收錄。擔任職務：中國中西醫結合耳鼻咽喉科學專業委員會常務委員，上海分會副主任委員，上海市中華醫學會耳鼻咽喉科學分會委員，中國醫師學會耳鼻咽喉頭頸外科分會第一屆委員，國家自然科學基金專業評審專家，國家中醫類別醫師資格考試命審題專家，中華耳鼻咽喉-頭頸外科雜志編委，中國耳鼻咽喉-頭頸外科雜志編委，中國中西醫結合耳鼻咽喉雜志常務編委，中國醫學文摘耳鼻咽喉科學編委，上海市醫療衛生系統高級職稱評審委員會委員，上海市醫療事故鑒定委員會委員，美國ARO學會會員。

　　1974-1977 哈爾濱醫科大學。

　　1977-1986 佳木斯醫學院附一院耳鼻咽喉科。

　　1986-1989 長春白求恩醫科大學耳鼻咽喉科。

　　1989-2001 佳木斯醫學院附一院耳鼻咽喉科。

　　2001-至今上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院。

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