夏天到了，又到了露腿露胳膊的季節(jié)，誰(shuí)不想在顏色的夏天秀出一雙好看的大長(zhǎng)腿呢，可是壯壯的小腿粗卻十分影響雙腿的美感，很多人沒(méi)時(shí)間又堅(jiān)持不下來(lái)一直運(yùn)動(dòng)減肥瘦腿或靠減少自己的攝入熱量來(lái)控制自己，那么如何腿細(xì)呢?今天小編教你幾招非常簡(jiǎn)單輕松的瘦腿秘訣。

　　如何腿細(xì)

　　各位想要使雙腿變得苗條又修長(zhǎng)有方法，且一點(diǎn)兒都不復(fù)雜，只要持之以恒，是完全可能做到的。今天給大家整理出了三大瘦腿的輕松方法，分別為常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)瘦腿法、按摩瘦腿法、涂抹式瘦腿，飲食瘦腿法。

　　按摩瘦腿法

　　身邊很多女性對(duì)按摩的功效表示懷疑是否能瘦腿。但是據(jù)網(wǎng)絡(luò)統(tǒng)計(jì)調(diào)查，很多女性成功瘦腿大多都結(jié)合了按摩。但是按摩的效果并不快，一般要堅(jiān)持幾個(gè)月才會(huì)有效果，期間很多人都會(huì)半途而廢，這也是很多人說(shuō)按摩瘦腿沒(méi)有效果的主要原因之一，這樣也就不能怪按摩瘦腿沒(méi)有效果了。按摩前先用溫?zé)崴萃龋谝皇婢徯⊥鹊木o張。第二促進(jìn)小腿的血液循環(huán)，泡好以后可以做適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>

　　按摩主要的功用是避免小腿腹發(fā)展成為肌肉，所以按摩的時(shí)候要很用力，不是那種舒服的按摩，是要按到會(huì)痛會(huì)酸的那種，針對(duì)腿腹部分用力的壓捏按摩，讓肌肉變軟，然后

　　腳踝往上經(jīng)過(guò)小腿腹到膝蓋，由下往上按摩，按摩的時(shí)候小腿盡量放松，大概如上圖的坐姿，膝蓋曲起，讓小腿腹自然下垂。

　　1.坐在椅子上，把一腳抬高成直角，并以拳頭拍打小腿，每條腿約做5分鐘。

　　2.一腳伸直，另一微曲如圖，以兩手掌由腳眼以「之」字型方向按摩。左右兩足各做5分鐘。

　　涂抹式瘦腿

　　取四勺蜂蜜混合攪拌涂摸在腿上，然后裹上保鮮膜，不但小腿緊實(shí)了許多，而且皮膚也變好了。如果再配合運(yùn)動(dòng)就更好了，如果要是有經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)的話，可以搭配使用一些燃脂的按摩膏，一并涂抹后用保鮮膜裹起來(lái)待三十分鐘后洗干凈。

　　飲食瘦腿法

　　1.維他命E幫助去除水腫 血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

　　2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B(niǎo)2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　3.少吃鹽去水腫 經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過(guò)多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。