瘦腿的方法有很多，今天，我們就和大家一起來尋找一些適合自己的瘦腿小妙招，以下是具體的瘦腿方法，如果你對自己的腿形不是非常滿意，或者你想擁有更加完美的腿形，就不妨跟著下面的瘦腿方法進行練習。

　　瘦腿其實很簡單，我們沒有一天不會用到腿，只要我們稍加調(diào)整，就可以幫助我們的腿部脂肪更加快速的燃燒，有效的實現(xiàn)瘦腿的目的。

　　靠墻站瘦腿

　　吃完飯之后可以靠墻站立半個小時可以快速瘦身瘦腿，后腦勺、屁股、腳后跟，緊緊貼著墻面，堅持下去，瘦腿效果明顯，而且對于矯正蘿卜腿、駝背也有好處，堅持一段時間，你就發(fā)現(xiàn)不僅腿瘦了，身姿也挺拔了，整個人都顯得不一樣了。

　　在日常生活中塑造美腿

　　上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。坐椅子的時候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。

　　反復(fù)此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。

　　拉筋瘦腿法

　　很多人可能會擔心自己的柔韌性不夠，在練習的時候很難將動作做到位，其實，這是不需要擔心的事情，重要的是將我們的腿部進行鍛煉就可以。

　　就是把坐位體前驅(qū)移到床上去做，腿擺正并攏、勾腳、用手去抓腳指頭，記住腿不能彎。拉筋瘦腿之一剛開始做不到的話就一直伸到自己的大極限，慢慢來不著急的。大家要先把腿按摩一下，等你肌肉酸軟了再來做這個效果會更好。

　　可以把手機放到膝蓋處看個電視什么的，保持這個動作看個二十分鐘半個小時的，時間很快就過去了。妹子們?nèi)绻麖澆幌氯ゲ灰獜娦腥潱檬直鄱嘣诳罩幸曰⌒嗡紫戮捅容^好下了。剛開始就做到自己可以接受的范圍內(nèi)就可以了。如果做對了就是那種有點喘不上氣的感覺。

　　膝蓋間夾張紙

　　久坐一族們會經(jīng)常抱怨自己的屁股大腿粗，其實這跟坐姿有很大的關(guān)系。正確的坐姿應(yīng)該是挺背收腹，不靠椅面。

　　長時間倚著我們的椅背不僅會增強我們的脊椎的壓力，還會讓我們腿部形狀變形，這樣的姿勢是不正確的，建議大家改掉。

　　如果靠著椅背，會令脊背肌肉處于拉伸狀態(tài)，時間久了容易導(dǎo)致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可預(yù)防腹部脂肪堆積，還能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。

　　許多人坐著時總時不時地蹺起二郎腿，這樣不僅容易彎腰駝背，還會妨礙血液循環(huán)，用這樣的小紙來約束一下自己，堅持一段時間美腿就看得到啦。

　　按摩瘦腿方法

　　按摩是直接有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。大家可以在晚上泡腳的時候多多按摩。

　　花式散步修飾腿部線條

　　忙碌了一天，不如趁晚飯后陪家人一起去散散步，不僅可以減肥還可以緩解工作的壓力。正確的健身步行姿勢是挺胸抬頭，邁大步，確保每分鐘大致走60-80米。走完之后記得對腿部進行一下按摩，這樣可以緩解僵硬和緊張的肌肉，對于美化腿部線條超級有效果。

　　神奇球瘦腿方法

　　消除腿部浮腫的同時，還要鍛煉小腿肌肉。教你一個簡單的方法，兩顆臺球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉。不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發(fā)上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動它們來回滑動。

　　對小腿粗的人來說，低強度運動是鍛煉的好方法。鍛煉小腿肌肉的同時還能按摩腳底。此外，因為雙腿要來回活動，你不可能再有蹺腿的機會。

　　抬起你的腳跟

　　如果你想要強健小腿肌肉，減掉上面多余的贅肉，你只需要抬起你的腳跟，用你的腳趾站立幾秒鐘，然后在恢復(fù)原來的姿勢。在一天里將這個動作重復(fù)數(shù)次，簡單易行，無需花大量的時間。而且除了瘦腿之外，還能鍛煉雙腳的靈活性。

　　用按摩的方法來減少肌肉

　　按摩小腿能幫助小腿部緊繃的肌肉放松下來，讓肌肉里的代謝產(chǎn)物更快地排出。并能促進腿部的微循環(huán)、消除水腫、促進小腿部的脂肪燃燒，收到減少腿部肌肉的功效。

　　取適量的按摩霜或有潤滑作用的乳液涂抹在小腿部位，用兩手捏住小腿肚上的肌肉，從中間向上下兩邊擠壓按摩，然后用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦。

　　每條腿可持續(xù)按摩5分鐘。從腳踝到膝蓋像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚上的肌肉，每條腿可持續(xù)按摩3分鐘。就可以達到快速瘦腿的目的喔。