減肥的誤區(qū)

　　1、拿對(duì)別人有效的食譜自己來用

　　每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，對(duì)食物的吸收程度也不一樣，因此對(duì)別人有用的食譜對(duì)你不一定好使，所以總是按照別人的食譜來吃飯，沒有效果甚至越減越肥也是正常的。

　　2、節(jié)食、不吃東西

　　節(jié)食其實(shí)對(duì)脂肪并沒有太大的作用，減掉的基本都是水分，而且長時(shí)間節(jié)食，身體機(jī)能會(huì)變得紊亂，消化功能也受到影響，對(duì)身體健康有害處。

　　3、面對(duì)愛吃的食物時(shí)拼命忍住

　　當(dāng)強(qiáng)迫自己完全與喜愛的食物隔離時(shí)，反而會(huì)使它們變得更加吸引你。當(dāng)你長時(shí)間禁止自己的欲望，某一天受到了挫折或者心情不好的時(shí)候就會(huì)大吃特吃，這樣功虧一簣。

　　4、時(shí)刻關(guān)注自己的體重

　　很多朋友在減肥的時(shí)候總是時(shí)刻關(guān)注自己的體重，每天都會(huì)上稱去看，有的甚至一天看好幾次，這樣給自己帶來了很大的精神壓力，對(duì)減肥并沒有幫助。

　　5、運(yùn)動(dòng)后吃東西

　　很多人在運(yùn)動(dòng)之后都會(huì)想著補(bǔ)償一下自己，覺得自己運(yùn)動(dòng)了這么長時(shí)間，消耗了很多熱量，稍微吃一點(diǎn)沒什么關(guān)系。但往往有時(shí)候一塊餅干的熱量就可以趕上你運(yùn)動(dòng)消耗的熱量。

　　6、急速降低熱量攝入

　　很多人節(jié)食減肥急速的降低熱量的攝入，這樣身體的新陳代謝速度會(huì)變得很慢，消耗的熱量非常少，很有可能你餓個(gè)半死一天消耗的熱量也趕不上原來一天消耗的熱量。

　　7、攝入大量蛋白質(zhì)

　　高蛋白的食物確實(shí)能夠減肥，但是如果大量的攝入，到了中期身體會(huì)將其作為能量來源，這樣就會(huì)使肌肉蛋白迅速流失，對(duì)減肥不利，還會(huì)影響身材。

　　8、只吃低熱量的食物

　　很多人減肥就光吃低熱量的食物，認(rèn)為這樣就不會(huì)攝入熱量過多，實(shí)際上并不是所有的低熱量食物熱量都低，大量食用沒有什么好處。

　　結(jié)語：眼看著天氣越來越熱，女性朋友想要減肥的心情也越來越急切。但是減肥一定要講究科學(xué)的方法，不能盲目的靠節(jié)食來減肥哦。今天和大家介紹了一些女性減肥的妙招，希望能夠幫助到大家。