有效的減肥方法

　　節食瘦身

　　現代人講究均衡飲食,盲目地少吃只會導致身體所需要營養物質不能充分吸收,導致營養失衡,胃腸消化功能的紊亂,效果會適得其反。過度節食瘦身使大腦細胞缺少足夠的脂肪，影響大腦活動，終影響智力。

　　優點：成本低，易操作，隨時都可以進行。

　　缺點：節食減肥聽上去很“天然”，其實很危險。會引起營養不良、基礎代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中、皮膚松弛沒有光澤等現象。

　　運動瘦身

　　運動是燃脂的瘦身法，通過運動提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，控制體重。但是僅靠運動減肥，長期效果并不明顯。研究表明，即使每天鍛煉數小時，但只要多喝一到兩罐飲料或吃幾塊甜點，辛辛苦苦的瘦身成果便會化為烏有。

　　優點：減肥的同時，還能提高心肺功能，預防心血管疾病的發生，是健康有效的減肥方式。

　　缺點：大強度運動后，血糖水平會降低，使人食欲大振，一不小心，吃下的食物熱量就會超過運動時消耗掉的熱量。而短時間運動，如跳健身操，持續時間大約只有1個小時左右，此時脂肪才剛剛開始分解，你卻停止了運動，減肥的效果有限。同時由于體重較大，長時間運動也會對身體關節造成損傷。

　　針灸瘦身

　　通過針刺激穴位，調整人體的代謝功能和內分泌功能，促進脂肪分解，同時抑制胃腸的蠕動和胃酸分泌，減輕饑餓感。針灸瘦身需要有專業醫師資格的醫生進行才可以。本方法雖然有效，但易于反彈。

　　優點：減肥的同時還能調理經脈和內分泌。只要在正規的大醫院實施針灸，還是比較安全可靠的。

　　缺點：中醫講究調理，所以針灸減肥效果緩慢。同時針灸也要根據體質，不同體質扎的穴位不同。技術要求高,需找正規的醫療機構進行。

　　藥物瘦身

　　相對于科學減肥來說,有一定的危險.因為藥物減肥是通過進食減肥藥、減肥茶或排油丸等藥物去抑壓食欲，阻止身體吸收營養及脂肪，將大量水份排出體外。

　　食欲抑制藥及增加能量消耗的中樞興奮藥、甲狀腺激素等，通過興奮交感神經系統可產生口干、瞳孔放大、視力模糊、頭暈、心動過速、血壓升高、心律失常等。

　　優點：是見效快而顯著,不用節食和運動,少受一些因為減肥而帶來的痛苦。

　　缺點：一旦停藥，體重反彈之勢有如神助。而且是藥三分毒，長期服用減肥藥，對神經系統、心血管、腎臟等都會產生不良影響。例如皮膚變得暗啞無光，身體內的細胞收縮，活動能力大大降低，影響體力和健康。

　　抽脂瘦身

　　身是利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊吸出以達到吸收脂肪的目的方法。抽脂術它是一個手術，對健康沒有任何好處。脂肪堆積與熱量過剩有直接關系，而肥胖是因為人體脂肪細胞過多導致的，因此科學直接的瘦身法就是減少人體脂肪細胞，否則肥胖問題將一直得不到解決。

　　優點：針對性強、時間短、立桿見影，想減那里直接抽那里。

　　缺點：費用高，對身體傷害大，副作用多(皮膚瘀斑、皺褶及凸凹不平、皮膚壞死、脂肪栓塞等)，因為抽脂不針對你發胖的根源，因此容易反彈，同時抽脂只是把皮下脂肪吸走，內臟的脂肪卻還在，所以，不能降低心血管疾病的發病風險。