7、安排運動前的飲食

　　運動前90分鐘吃一份低蛋白質的點心，能讓減肥運動更持久和有強度，從而燃燒更多的卡路里。這個90分鐘的尺度是一個關鍵。進食時間過于靠近鍛煉的話，血液會沖入胃中，將減弱運動效果。

　　8、踏青也瘦身

　　喜歡美麗的風景嗎?羨慕郊外的新鮮空氣嗎?那就跟朋友約好，到一些小山去踏青吧。好是背上較重的行囊，那樣能增加你上山的難度，也就自然加快了脂肪的燃燒。有瘦身又好玩的運動，何樂而不為呢?

　　9、運動至少保持30分鐘

　　任何的運動都會消耗熱量，但要對付脂肪的話，每次的運動時間至少要達到30分鐘以上。這是一個“加強鍛煉效果、能讓身體產生燃燒脂肪的酶”的一個低數額。而有氧運動是能加強減肥效果的減肥練習。常見的有氧運動包括慢跑、瑜伽、騎自行車、競走、游泳等等。

　　避開春季減肥陷阱

　　吃得太快

　　也許你還不知道，大腦和身體之間的聯系有20分鐘的延遲。也即是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘以后，你才會感覺到這一點。因此，吃得越快就會吃得越多，你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。減肥專家建議，吃飯還是應該細嚼慢咽。

　　飽一頓餓一頓

　　很多減肥MM通常在大吃一頓之后就是挨餓。其實，減肥能否成功并不在于你吃多少，而在于你怎么吃。讓我們設想你被困在一個密室里，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。

　　那么，當有飯送來的時候你會怎么做呢?儲存食物!同樣的道理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會養成儲存食物的習慣，這將直接導致我們發胖，使春季減肥失敗。

　　飲水不足

　　在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水。而對于減肥者來說，新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。減肥專家指出，減肥期間應多喝水，除了能促進脂肪燃燒，還能加快脂肪分解物排出體外。

　　糖和咖啡因

　　減肥專家指出，含糖量過高的食物會提高人體的血糖水平，促使身體產生過多的胰島素，從而對體內的新陳代謝造成負面影響。

　　這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以消耗?？Х纫驅ι眢w的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪“燃燒”的速度。因此，要想避免冬季減肥失敗，還是遠離糖和咖啡為妙。

　　結語：眼看著天氣漸漸變暖，穿的衣服也逐漸變少，身上藏著的肉肉都開始逐漸顯露了出來，尋找快速減肥辦法成了很多女性朋友非常關心的事情了。今天和大家分享了一些春季減肥方法，希望能夠幫助到大家。