瘦身美容如何做到

　　4大秘訣輕松秀出小蠻腰

　　1、轉(zhuǎn)呼啦圈

　　轉(zhuǎn)呼啦圈是瘦腰比較好的方法，但是要注意選擇合適的呼啦圈，呼啦圈越重不見得效果越好，重點是運動時間要長。呼啦圈運動也屬于有氧運動，既然是有氧運動當(dāng)然是運動的時間越長減肥的效果才會越好，而太重的呼啦圈在轉(zhuǎn)到過程中會撞擊腹部、背部內(nèi)的臟器，可能會有傷及臟腑，所以選擇呼啦圈要適合自己的重量即可。建議好是選擇那種一種外面包裹著藤條的呼啦圈，它的重量適中，不會對身體造成損害，減肥效果也很好。

　　2、按摩瘦腰法

　　方法1

　　以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　方法2

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部兩側(cè)向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節(jié)拍，共做四個八拍。

　　方法3

　　自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部，然后按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍后;然后再逆時針方向輕揉二個八拍。

　　3、瘦腰瑜伽

　　面向前方，雙腳合攏站直。左手臂伸展，高舉過頭，手腕彎曲向下，延伸到指尖。右肩膀放松。上半身挺直，右手臂垂放身體一側(cè)，保持30秒。雙腿打開與肩同寬的兩倍，右腳腳趾向右方轉(zhuǎn)動90度。將你的左手臂伸直和傾斜向右?guī)由习肷砗屯尾績A斜。右手接觸到地面，深呼吸的同時1分30秒。左右重復(fù)。

　　4、多喝醋

　　水果醋、檸檬醋，或是黑醋，或是米醋的其實都有減肥瘦身的效果。不過不建議用米醋，因為那真的是難喝，會令人覺得不舒服。建議要以1：5的醋和水的比例混合來喝，這樣還可以治便秘，若你是易便秘的美眉。記得，可以多喝醋哦!

　　四個細(xì)節(jié)要注意

　　正所謂細(xì)節(jié)決定成敗，在工作學(xué)習(xí)中要注重細(xì)節(jié)，減肥的時候同樣需要注重細(xì)節(jié)，特別是在瘦腰腹的時候，腰部和腹部都是很容易發(fā)胖的部位，而且不像手臂和腿部，腰腹的運動量是比較少的。正因為這樣，注重細(xì)節(jié)在腰腹部的減肥中就更顯得重要了，那么關(guān)于瘦腰腹細(xì)節(jié)，你知道多少呢?

　　細(xì)節(jié)一

　　縮腹走路

　　除了練習(xí)有針對性的瘦腰或瘦腹操外，腰腹部位幾乎是很少得到運動的，缺乏足夠的運動，脂肪就很容易堆積起來，贅肉也會越長越多。其實平時有一個細(xì)節(jié)是可以用來瘦腰腹的，只是被你忽略了!這個小細(xì)節(jié)就是縮腹走路。我們每天用在走路上的時間不少，如果加上縮腹這個動作，那么就能大大增加瘦腹的時間了。