秋天瘦身有效方法

　　1、瘦身要有精神支柱，尋找一個(gè)同伴支持是必須

　　一個(gè)人單槍匹馬的瘦身總是不容易成功，因?yàn)闅怵H的時(shí)候沒(méi)人打氣，瘦下來(lái)的時(shí)候沒(méi)人分享。所以給自己找一個(gè)同伴一起來(lái)瘦身吧。

　　每天互相了解對(duì)方的進(jìn)度，這樣你就不會(huì)再輕易的放棄瘦身計(jì)劃了，自然也就更有可能堅(jiān)持到成功瘦身。

　　2、健康瘦身少不了運(yùn)動(dòng)，選擇在早上好

　　瘦身可以不用運(yùn)動(dòng)，但健康瘦身卻不能不運(yùn)動(dòng)，我們追求的不止是瘦，還要瘦得健康，所以運(yùn)動(dòng)就必不可少了。

　　早上起床后，喝杯水就出門慢跑吧，或者你也可以選擇在自家的陽(yáng)臺(tái)做瘦身操，這都能幫助你瘦身，而且效果比一天的任何時(shí)間都來(lái)得好。

　　3、零食戒不掉，那就提前準(zhǔn)備吧

　　嘴饞是無(wú)法避免的，即使你在瘦身期間，也會(huì)時(shí)常蹦出想吃零食的想法和沖動(dòng)，所以，提前準(zhǔn)備零食就是相當(dāng)必要的。

　　如果你想吃的是卡路里比較高的零食，比如薯片、糕點(diǎn)等，那么請(qǐng)一定要注意量的把握。當(dāng)然，好是選擇新鮮水果或者低脂酸奶等。

　　4、瘦身有規(guī)律，每周三次健康瘦身食品

　　你可以不必天天吃健康瘦身食品，但是你至少要保證一周有三次的機(jī)會(huì)吃到瘦身食品。

　　買一本健康食譜，每周至少為自己張羅三頓飯，不僅能鍛煉廚藝，還能幫助瘦身。因?yàn)樽约号腼儯粌H能消耗熱量，還能按照自己所需去掌握食物配料的卡路里。

　　5、把飲料換成茶，小舉動(dòng)讓您瘦得比別人快

　　不管是在家還是出門都喝飲料的人，是怎么樣都不會(huì)瘦的，好的方法也是簡(jiǎn)單的方法就是把飲料換成茶。