減肥效果快的方法

　　如果我們?cè)诤芏痰臅r(shí)間內(nèi)能夠達(dá)到很好的瘦身效果是不是大家都很希望的呢，那么我們?cè)谄綍r(shí)的生活中有什么樣的減肥效果快的方法。

　　快減肥方法：運(yùn)動(dòng)篇

　　對(duì)減肥有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。

　　想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運(yùn)動(dòng)。對(duì)減肥有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)。例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300仟卡，通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快，或流汗的程度。

　　正確做法

　　1、戶外有氧運(yùn)動(dòng)有效。

　　2、每次運(yùn)動(dòng)好一次持續(xù)做完，中間不要停止。

　　3、運(yùn)動(dòng)的效果多只有兩天，必須要持之以恒，少兩天也要運(yùn)動(dòng)一次。

　　快減肥方法：飲食篇

　　人體大消耗是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個(gè)上午的活動(dòng)所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營(yíng)養(yǎng)需要。

　　這樣長(zhǎng)期下去容易引起急性胃炎、胃擴(kuò)張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。

　　如果吃夜宵就會(huì)產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。

　　正確做法

　　1、一日三餐要規(guī)律。

　　2、睡前三小時(shí)內(nèi)不要吃任何東西是理想的減肥方法。

　　快減肥方法：藥物篇

　　肥胖被認(rèn)為是致肥胖的環(huán)境因素作用于機(jī)體所導(dǎo)致的后果，也是人類在進(jìn)化過程中對(duì)間歇性的飽食和饑饉所產(chǎn)生的適應(yīng)性反應(yīng)。

　　靠藥物來達(dá)到增加能量消耗、抑制食欲等作用。減肥藥物的功能不能簡(jiǎn)單地認(rèn)為是“使體重減輕”，而是“使體重長(zhǎng)期保持在減輕狀態(tài)”。

　　大多數(shù)人在服用減肥藥物后，不能使體重保持在減輕狀態(tài)，而使體重減輕后又出現(xiàn)反彈。

　　正確做法

　　1、了解減肥藥物的副作用。

　　2、在使用之前根據(jù)自己的體質(zhì)和醫(yī)生的囑咐判斷是否適合自己。