隨著輕柔的音樂，全身心放松，以舒展的姿態和fit ball融為一體，這便是fit ball的高境界。
輕輕松松的一個動作便能減肥，其效果特別奇!
扭呼啦圈
呼啦圈又稱健身圈，是一項老少皆宜的運動項目。經常參加呼啦圈運動能夠保持良好的身段，使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。
而且，扭呼啦圈還可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身并且幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果!女孩子們，還等什么，趕緊動起來吧!
有氧搏擊
有氧搏擊，請不要把它和“野蠻”、“暴力”聯系起來。kick boxing早由新西蘭的搏擊選手與職業健身操運動員推出。
具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至和一些舞蹈動作混合在一起，并配合強勁的音樂，是一類風格獨特的健身操。
大腿，臀部和腹部。沒錯，這一類的健身課程就是如題所示，針對身體容易沉積脂肪的地方或者說是你討厭的地方進行有效的運動!加入到這類健身課程中，你將會完成一系列為你量身定做的練習!
游泳
游泳，是一種全身性的鍛煉。人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當于同樣速度在陸地上的1小時。既可陶冶情操、磨煉意志游泳，又可以保持身材。
網球
網球運動很適合都市人群。網球運動能促進血液循環系統的改善，消耗多余熱量，提高心肺功能，可以增加人體免疫能力，提高抗病能力和病后康復速度，達到增進健康、增進體質、強化身心的目的。
排球
天氣晴朗的時候，約上幾個親戚朋友，輕輕松松地打場排球，既可以享受午后陽光的溫暖，又增進了彼此間的感情。
一小時下來，您就會消耗掉378卡路里的能量!
