動作

　　雙手撐住床沿，并攏雙腿，以髖關(guān)節(jié)為軸，上下身體成直角，重心向前，雙腿成小弓箭步。左右腿交換進(jìn)行。

　　時(shí)間

　　1分鐘 (“推床”式可單獨(dú)進(jìn)行強(qiáng)化練習(xí)，每組20-30次，重復(fù)2-3組，打造完美下半身線條)

　　效力點(diǎn)

　　伸展大腿肌肉，提升臀位，拉長小腿肌肉。

　　平躺

　　每天睡覺前或者是睡醒后平躺在床上也可以用來減肚子哦，是不是覺得很神奇?來跟著小編試試吧!

　　動作

　　上半身平躺在床上，將臀部伸到床沿外，雙腿抬起平伸，雙腳抵住墻面(或者搭在椅子等支撐物上，高度與床同高)呼氣的時(shí)候繃直雙腿，腹肌用力，收緊臀部;吸氣的時(shí)候再放松全身的身體。

　　時(shí)間

　　1分鐘。

　　效力點(diǎn)

　　收緊大腿、臀部和腹部。

　　日常減肚子小習(xí)慣

　　去脂烏龍茶

　　茶中含有大量可以消脂燃脂的咖啡因和茶堿等物，尤其是烏龍茶，更是燃脂茶水中的佳。MM們可以在每日洗澡或者運(yùn)動結(jié)束之后沖泡上一杯濃香的烏龍茶，排毒去脂同時(shí)還能燃燒熱量，迅速刮掉身體油脂，排出堆積在小腹中的大量毒素。

　　肚皮舞and爬樓梯

　　在選擇舞蹈的時(shí)候挑選適合腰腹部運(yùn)動的肚皮舞和拉丁舞，可以高效的燃燒腰腹脂肪，迅速減掉肚子上的贅肉。

　　爬樓梯也是一種非常不錯的瘦肚子的方法哦!其實(shí)爬樓梯僅僅是一個代表，讓大家能夠充分的了解到我們的生活中有著很多非常簡單又方便的減肥方法。除了爬樓梯之外，選擇步行而不是坐車、多做家務(wù)等等，都是非常不錯的減肥小妙招哦!大家可以現(xiàn)在就試一試哦!